En parcourant les réseaux sociaux, il est facile de penser que la période post-partum après la naissance est un moment de complicité serein et d'amour avec votre nouveau bébé. Mais même si c'est certainement une période magnifique, il se passe aussi beaucoup plus de choses en coulisses et certains défis (y compris votre état d'esprit et votre récupération physique) peuvent se présenter à vous et à votre partenaire, et ceux-ci ne sont souvent pas suffisamment partagés. N'oubliez pas que le blues post-partum est NORMAL et que votre expérience peut être très différente de celle d'une autre personne.
Nous avons discuté avec Monique Maitland de ce que chaque maman devrait savoir sur le post-partum. Monique est sage-femme, infirmière, animatrice du podcast Middee et fondatrice de la communauté prénatale et postnatale en ligne The Middee Society . Elle nous explique ce à quoi les nouvelles mamans peuvent vraiment s'attendre dans leur esprit et leur corps dans les semaines qui suivent l'accouchement et comment le post-partum de chaque maman est unique – et c'est normal.
Normalisation du post-partum
« Le post-partum est l’une des périodes les plus difficiles mais aussi les plus enrichissantes de votre vie », explique Monique. Dans la période qui suit l’accouchement, vous pouvez vivre un kaléidoscope d’émotions en une seule journée : joie, bonheur et excitation, mais aussi accablement, épuisement et même ressentiment à l’idée que votre « ancienne » vie semble avoir pris fin.
Monique explique que les réseaux sociaux peuvent glorifier la période post-partum et amener les nouveaux parents à avoir des attentes irréalistes quant à la vie avec un nouveau bébé. « Soyons clairs : ce n’est pas aussi glamour qu’Instagram le laisse entendre », dit-elle. La réalité est que la période post-partum ne correspond pas à un modèle particulier. La période post-partum de chaque maman sera différente – et ce n’est pas grave ! Ce qui est important, dit Monique, c’est de normaliser la gamme d’expériences qui peuvent survenir pendant la période post-partum.
Les premiers jours
Les premières semaines post-partum sont réelles et difficiles. Vous vous remettez de votre accouchement et ce sera une expérience différente pour chaque maman. Certaines mamans ont peut-être eu un accouchement vaginal simple, tandis que d'autres ont eu un accouchement instrumental avec une épisiotomie ou une césarienne planifiée ou non. Quel que soit votre mode d'accouchement, les changements que votre corps a subis sont énormes et il faut du temps pour s'en remettre.
Vous vivrez aussi l’accouchement sur le plan émotionnel. « Il se passe tellement de choses en si peu de temps [quand on accouche], qu’il est normal de se demander ce qui s’est passé et ce que j’ai vécu », explique Monique. De nombreuses mamans ont des attentes quant à ce à quoi leur accouchement ressemblera, et il peut être difficile de les accepter si la réalité s’écarte de ces espoirs. En même temps, vous vous sentirez probablement émerveillée et fière de ce que votre corps a fait pour créer votre magnifique bébé et de la force et de la force avec lesquelles vous avez donné naissance à ce bébé.
À quels changements physiques les nouvelles mamans peuvent-elles s’attendre pendant la période post-partum ?
Il y a tellement de changements physiques tout à fait normaux qui se produisent après un accouchement. Le problème, explique Monique, c'est qu'on n'en parle pas assez souvent et qu'ils peuvent surprendre les femmes.
Elle dit que les changements physiques que les mamans peuvent ressentir pendant la période post-partum incluent :
- Des saignements semblables à ceux des règles pendant six semaines. « Vous devez accepter les couches-culottes et les serviettes hygiéniques de maternité. »
- Inconfort dû à vos plaies. Que vous ayez subi une déchirure vaginale, une épisiotomie ou une plaie chirurgicale due à une césarienne, vous devrez apprendre à prendre soin de vos plaies et à gérer la douleur qu'elles vous causent.
- Gonflement. « Certaines parties du corps vont être beaucoup plus gonflées qu’elles ne l’ont jamais été de toute votre vie. » Vos pieds peuvent être gonflés alors que votre corps essaie de se débarrasser du liquide. Les mamans dont le travail a été déclenché peuvent remarquer un gonflement supplémentaire alors que leur corps traite les liquides qui leur ont été administrés pendant le déclenchement. L’accouchement peut provoquer un gonflement du périnée, il est donc important de surveiller cela avec de la glace et des analgésiques. Vous pourriez également avoir des hémorroïdes. Avalez !
- Aller aux toilettes. « Aller aux toilettes peut être intimidant, surtout pour votre première selle, mais laissez-moi vous rassurer dès maintenant : ce n'est pas aussi terrible que vous le pensez. » Pour certaines femmes, uriner après l'accouchement s'accompagne d'un certain inconfort, tandis que d'autres souffrent d'incontinence. Bien que l'incontinence après l'accouchement ne soit pas normale, elle n'est pas rare et est souvent temporaire. Si vous en souffrez, vous n'êtes pas seule. Demandez de l'aide à votre professionnel de la santé.
- Écoutez votre corps. « Si vous sentez que quelque chose ne va pas dans votre processus de guérison, demandez un avis, un deuxième avis. C’est une chose importante que j’ai apprise de ma pratique de sage-femme : la mère sait toujours ce qu’il y a de mieux. »
Et mes seins ?!
Au cours des premiers jours qui suivent l’accouchement, vos seins sont susceptibles d’être pleins, engorgés et inconfortables. Mais, selon Monique, c’est normal. « Ce sont tous des changements normaux qui se produisent dans nos seins lorsque le lait arrive. Nous créons une surproduction jusqu’à ce que notre bébé régule notre production. L’allaitement maternel fonctionne sur le principe de l’offre et de la demande. Ainsi, en fonction de la fréquence des tétées de votre bébé, cela indiquera à votre cerveau la quantité de lait à produire. Mais jusqu’à ce que votre bébé se calme, il est normal d’avoir une surproduction et des seins pleins. Vos seins deviennent durs comme de la pierre et vos mamelons peuvent avoir l’impression de ne tenir que par un fil, mais je vous promets que cela deviendra plus facile. »
Monique explique que lorsque vos seins sont pleins et engorgés , il existe des moyens de faciliter l'allaitement. « Le Lactamo est un excellent outil pour cela, car réchauffer la boule de Lactamo au début et masser votre sein pour essayer de faire couler le lait peut aider votre bébé à commencer à vider le sein. Mais aussi, à l'inverse, si vos seins sont encore assez sensibles après la tétée, en refroidissant le Lactamo, vous obtenez cette sensation apaisante. »
Lactamo est également utile pour les mamans qui s'inquiètent de la faible production de lait mais qui se sentent mal à l'aise. « Plus vous stimulez votre sein [par le massage], plus de messages sont envoyés à votre cerveau pour produire les hormones responsables de la production de lait. C'est là que Lactamo est si utile, car nous en avons tous assez des mains qui nous touchent. Nous ne voulons pas que les doigts des sages-femmes et d'autres personnes nous touchent. C'est formidable d'avoir un produit aussi merveilleux et convivial pour les mères, que vous pouvez simplement placer sur votre sein, même pendant que votre bébé tète, et vous offrir un massage vraiment apaisant. »
Monique dit qu'apprendre à allaiter peut être l'un des aspects les plus difficiles de la période post-partum. Il est important de se rappeler que, comme apprendre à faire du vélo, apprendre à allaiter demande du temps et de la pratique. Vous et votre bébé apprendrez à le faire ensemble.
Sur les montagnes russes émotionnelles du post-partum
Les changements post-partum ne se limitent pas à des changements physiques. Monique explique qu'il est normal pour les nouvelles mamans de vivre des montagnes russes émotionnelles, avec des bons jours, des mauvais jours et toutes sortes de jours entre les deux.
- Le « baby blues » est bien réel. On ne sait pas encore pourquoi il se produit, mais on pense qu’il est lié à tous les changements hormonaux post-partum chez la nouvelle maman. Pendant les cinq premiers jours après la naissance, il est normal de pleurer de joie et de tristesse à quelques heures d’intervalle. Soyez indulgente avec vous-même pendant cette période. Si vous luttez contre vos émotions pendant une période prolongée, vous souffrez peut-être de dépression ou d’anxiété post-partum . Contactez votre médecin généraliste ou une ligne d’assistance téléphonique comme PANDA pour obtenir de l’aide.
- Acceptez les jours difficiles. Certains jours de la période post-partum seront plus difficiles que d’autres, et ce n’est pas grave. Vous n’êtes pas la seule à vivre une journée difficile – de nombreux autres parents vivent exactement la même chose. Et avec tous ces jours difficiles, il y a aussi des jours heureux. N’oubliez pas que le ciel bleu viendra. Conseil utile : adoptez une mentalité de « prendre les choses au jour le jour » et ne vous imposez pas des attentes trop élevées pour accomplir les choses à la vitesse à laquelle vous étiez capable auparavant.
- Donnez la priorité à votre sommeil. Ce n’est peut-être pas aussi simple que de dormir quand bébé dort , mais tout sommeil supplémentaire que vous pourrez obtenir fera une différence sur la façon dont vous vous sentirez. Vous devrez peut-être demander de l’aide (ou vous rendre à) pour pouvoir faire une sieste. Vous devrez peut-être dire non aux visiteurs. Que ce soit 20 minutes ou une heure, tout est différent après avoir dormi. La vaisselle et le lavage peuvent attendre, votre santé mentale et votre capacité à fonctionner paisiblement sont bien plus importantes.
- Prenez du temps pour vous. Même si de nombreuses mamans le font, vous n’avez pas à vous sentir coupable de vouloir une heure pour vous. Avoir un bébé a un impact physique et émotionnel, il est donc important de prendre soin de vous et de donner la priorité à vos propres besoins. Demander de l’aide ne fait pas de vous un échec – cela vous aide et aide votre bébé, et c’est ce qui est le plus important. Conseil utile : fixez-vous de petits objectifs avec des délais réalistes si vous êtes quelqu’un qui aime se sentir utile et avoir un sentiment d’accomplissement. Communiquez clairement à votre partenaire ou à votre famille les choses simples que vous pensez devoir faire pour vous-même. Faites cette promenade en solo, faites vos courses sans enfant, rafraîchissez vos cheveux, prenez un bain aux chandelles. Quoi que ce soit, faites-le pour votre maman, vous le méritez et vous vous sentirez tellement mieux grâce à cela.
- Faites comme vous le souhaitez. Avoir un bébé s'accompagne de nombreux conseils, que vous le vouliez ou non. Il est important de se rappeler que ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre peut ne pas fonctionner pour vous, et vice versa, et c'est tout à fait normal. Vous n'êtes pas obligé de faire quelque chose comme quelqu'un d'autre vous le dit. Faites ce qui fonctionne pour vous.
En cas de doute, n’hésitez pas à contacter votre professionnel de la santé.
