Beneficios del masaje mamario para una lactancia materna saludable
Amamantar puede ser muy perjudicial para tus pechos, mamá. Pero algunos de los problemas más comunes que podrías encontrar (desde congestión mamaria hasta conductos obstruidos y baja producción ) se pueden solucionar con un solo masaje: el masaje mamario.
Y nadie conoce los beneficios del masaje mamario mejor que la Dra. Katie Willy, osteópata principal de Boroondara Osteopathy , fundadora de Melbourne Mastitis Clinic y cocreadora de Your Two Jugs (una plataforma educativa que empodera a las mujeres que amamantan a través de clases magistrales prácticas y a su propio ritmo).
Charlamos con Katie sobre qué es el masaje mamario, cómo puede ayudar a las mamás que amamantan y descubrimos sus mejores consejos para obtener el máximo beneficio del masaje mamario.
¿Qué es el masaje de senos?
Como su nombre indica, el masaje mamario es una técnica sencilla para aliviar el dolor durante la lactancia. Katie explica que mejora el flujo sanguíneo, esencial para la salud de los tejidos de todo el cuerpo (no solo de los senos).
A través de nuestras manos y el uso de pelotas de masaje (como nuestra propia Lactamo ), el masaje de senos utiliza un movimiento suave y la compresión del tejido mamario, diseñado para estimular la dinámica de fluidos natural de nuestro cuerpo y estimular la circulación.
¿Cómo puede el masaje mamario beneficiar a las mamás que amamantan?
Uno de los mayores beneficios del masaje mamario es su capacidad para aliviar los problemas más comunes de la lactancia materna.
Cuando se realiza correctamente, un masaje suave de los senos puede brindar alivio a las mamás que amamantan y enfrentan desafíos como mastitis , congestión y bajo suministro de leche .
El masaje de senos también puede ayudar si tienes conductos bloqueados, pero Katie rápidamente les recuerda a las mamás que es esencial masajear hacia el pezón cuando se amamanta o se extrae leche para ayudar a mover el bloqueo.
No importa cuál sea el desafío que estés enfrentando, la clave del masaje de senos es ser súper suave (ya que el tejido de tus senos es suave, sensible y delicado) y solo usar alrededor del 5-10% de presión en un entorno de apoyo (como durante una ducha tibia).
Algunos de los otros beneficios clave del masaje de senos incluyen:
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Puede mejorar la circulación y mejorar el flujo sanguíneo: una presión suave y un movimiento sobre los senos son una forma útil de estimular el flujo sanguíneo (lo que ayuda a nuestro cuerpo a liberar la hormona oxitocina, conocida como la hormona del "bienestar" que puede reducir el estrés).
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Puede ayudar con el drenaje linfático: como nuestros senos son parte del sistema linfático, el masaje puede ser una forma útil de aliviar la congestión y los bloqueos, particularmente durante la lactancia.
- Puede aliviar la hinchazón: la lactancia materna puede afectar nuestros senos, por eso el masaje puede ayudar a algunas mamás a encontrar alivio para los senos doloridos.
Los mejores consejos de Katie para obtener la mejor experiencia de masaje de senos
Puede resultar complicado determinar cuál es la cantidad correcta de presión a utilizar cuando comienzas a masajear los senos.
Algunas señales que pueden indicar que estás masajeando tus senos con demasiada fuerza incluyen un dolor intenso al masajear, signos de hematomas o decoloración oscura en el seno, además de tener lágrimas en los ojos.
En cambio, esto es lo que Katie recomienda que las mamás tengan en cuenta para lograr un masaje de senos adecuado:
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Sé muy suave al masajearte los senos: Katie señala que el tejido mamario no debe tratarse como un músculo normal. Debido a la delicadeza de nuestros senos, aconseja a las mamás que imaginen que se están masajeando con papel de seda o algodón, o incluso masajeando a un bebé. El objetivo es masajear sin rasgar este papel de seda imaginario para asegurar la presión adecuada.
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Encuentra la temperatura que te sienta bien : algunas mujeres encuentran alivio con un masaje de senos frío, mientras que otras prefieren usar un Lactamo caliente o durante una ducha tibia. Encuentra la temperatura que mejor te funcione y relájate, y asegúrate de que el calor que uses no sea demasiado alto (ya que puede dañar tu piel).
- Sé constante y perseverante : algunos problemas comunes de los senos pueden tardar unos días (incluso una semana) en resolverse por sí solos. Katie recuerda a las mamás que el masaje de senos debe realizarse varias veces al día (aproximadamente de dos a cuatro veces) para obtener los mejores resultados.
En el masaje de senos, ¡la práctica hace al maestro! Si buscas apoyo adicional durante tu experiencia con el masaje de senos, nuestra pelota Lactamo puede ayudarte a abordar problemas comunes de la lactancia (como conductos obstruidos e ingurgitación). Además, es calentable, enfriable y reutilizable. Descubre más sobre nuestra pelota de masaje Lactamo.
En caso de duda, consulte siempre a su profesional de la salud.
