La verdad sobre lo que debes esperar después del parto

Convertirse en mamá puede ser uno de los momentos más importantes de la vida. Si bien puede haber momentos increíbles, también puede haber muchos bajones y desafíos inesperados en el camino.

Las mamás pueden experimentar diversos síntomas y experiencias inesperadas durante el posparto. Si bien muchos de estos síntomas son normales, pueden resultar una sorpresa desagradable.

Por eso nos entusiasma conversar con Caitlin Murphy , matrona y enfermera titulada de Melbourne. Caitlin es la fundadora de Maternally Happy , una plataforma de salud proactiva que ayuda a las mamás a transitar todas las etapas de la maternidad, con una gama de productos holísticos, recetas y contenido educativo.

En este blog, Caitlin explica qué síntomas posparto comunes pueden experimentar las mamás, por qué nuestro proceso de lactancia materna puede no siempre salir según lo planeado y sus palabras de apoyo para las mamás que atraviesan momentos posparto inesperados.

Experiencias posparto comunes (y cómo afrontarlas)

Puede haber mucha preocupación por lo que se puede esperar durante el embarazo. Sin embargo, también hay muchos otros síntomas y experiencias que afrontar en el posparto .

A menudollamado nuestro cuarto trimestre , Caitlin revela que nuestro período posparto puede estar lleno de una variedad de experiencias inesperadas, que incluyen:

• Sudores nocturnos: “El exceso de líquidos y hormonas del embarazo puede provocar sudoración excesiva, que suele ser más notoria durante esas pocas y preciadas horas de sueño nocturno. Es común despertarse húmeda o incluso empapada. Como la mayoría de los síntomas posparto, la sudoración disminuirá a medida que las hormonas se regulan”, explica Caitlin.
  
  
• Fugas : Caitlin explica que esto a veces puede presentarse como una sensación de pérdida de órganos. "Si te ocurre esto, POR FAVOR, consulta con un fisioterapeuta u osteópata especializado en salud femenina (deberías consultarlos independientemente de los síntomas) durante y después del embarazo".
• Caitlin continúa explicando: “Si bien es cierto que durante este período podemos sentir debilidad en los músculos, orinarnos en los pantalones, tener mayor urgencia o sentir que algo se va a caer de la vagina nunca debería ser la norma”.
• Recomiendo encarecidamente seguir Core + Floor Restore, ya que comparte ejercicios fabulosos y tiene un increíble programa de 8 semanas a tu propio ritmo para ayudar a restaurar el suelo pélvico.
  
  
• Llanto fantasma: «Sí, esto es cuando crees que tu bebé está llorando, pero en realidad está dormido. Esto puede ocurrir debido a una combinación de estrés y falta de sueño».
  
  
• Hemorroides : “Es posible que no siempre ocurran, pero la mayor presión durante el embarazo y el posterior esfuerzo durante el parto ciertamente te hacen más susceptible a desarrollarlas”, revela Caitlin.
• “Puedes intentar usar hamamelis empapado en una almohadilla (esto tiene propiedades astringentes y antiinflamatorias) o incluso tomar un baño de asiento para aliviar el dolor ( Mère Botanicals y Seasons of Mama tienen algunas mezclas hermosas)”.
• “De lo contrario, el rectinol funciona como tratamiento (crema para hemorroides) y debe ser recetado por su profesional de la salud”.
  
  
• Ira, rabia, culpa o vergüenza repentinas : «Estos son sentimientos comunes debido a los cambios hormonales, la rutina, la falta de sueño y la sensación de agotamiento. Habla abiertamente con tu pareja, familia, amigos y profesional de la salud sobre esto», revela Caitlin.
• No eres una mala madre, te lo repito, no eres una mala madre por tener estos sentimientos. Aunque no lo creas, pueden ser extremadamente normales y comunes mientras intentas afrontar la vida como madre primeriza.
• La meditación, la respiración profunda, el autocuidado y los adaptógenos pueden ser beneficiosos. Si estas sensaciones se vuelven abrumadoras y empiezan a afectar tu vida diaria, es importante buscar ayuda y apoyo adicionales.

Si sientes esto, lee nuestro blog reciente sobre la ansiedad y la depresión posparto , en el que participa la inspiradora defensora de la salud mental perinatal, Jade Tolhurst.

• Pérdida de cabello : “Las mujeres suelen hablar de la pérdida de cabello posparto, pero a una madre primeriza siempre le sorprende cuando finalmente la experimenta. Un descenso brusco de los niveles de estrógeno posparto provoca la caída del cabello”, cuenta Caitlin.
• La caída del cabello suele alcanzar su punto máximo alrededor de los cuatro meses posparto y puede parecer bastante drástica, ya que a veces la pérdida puede ser considerable. Intenta evitar usar demasiado calor para peinar tu cabello y prueba suplementos como sílice, colágeno (Maternally Happy tiene un colágeno biodisponible que contiene superalimentos orgánicos ricos en vitamina C), pasto de trigo, biotina y una dieta rica en nutrientes.

• Hinchazón (también conocida como edema) : Tras el parto, el exceso de líquido se elimina gradualmente a través de la orina y el sudor. Durante este proceso, es bastante común que se presente hinchazón en las piernas, los pies o las manos en el posparto. Esto puede agravarse considerablemente si se utilizó una vía intravenosa durante el parto.
• La hinchazón considerable debería disminuir en una semana. Algunas maneras excelentes de aliviar la hinchazón son elevar las piernas, aumentar el consumo de agua, masajes, baños de sales de Epsom, ortigas y dientes de león, usar medias de compresión y minimizar el consumo de alimentos procesados, sal refinada y café.

• Estreñimiento : Sí, esto puede continuar o comenzar después del parto (¡sé que es injusto!). Más del 60 % de las mujeres desarrollan estreñimiento en el posparto. Muchas también reportan dificultad con sus primeras deposiciones después del parto debido a las molestias causadas por posibles desgarros, puntos de sutura o hemorroides, y a la idea de volver a pujar poco después del parto.
• Los analgésicos que se toman durante el parto o después del mismo también pueden contribuir al estreñimiento. El parto en sí mismo ralentiza la digestión, por lo que es importante consumir caldos, sopas y alimentos fáciles de digerir durante los primeros días después del parto.

Si buscas prevenir o minimizar el riesgo de estreñimiento, Caitlin recomienda: «Mantente hidratado, incorpora grasas, probióticos y alimentos fermentados, además de alimentos ricos en magnesio. El citrato de magnesio también es excelente para disolver las heces (pero asegúrate de consultar con tu profesional de la salud sobre esto)».

Si sufres de estreñimiento, es importante minimizar el consumo de lácteos pasteurizados, alimentos procesados ​​y cafeína. Si tomas hierro, asegúrate de que sea biodisponible, ya que algunos hierros disponibles en el mercado pueden causar mucho estreñimiento. ¡Ah, y compra un orinal! Es ideal para evacuar eficazmente y permite que el músculo puborrectal se relaje, comparte Caitlin.

• Loquios (pérdida de sangre) : Los loquios son el sangrado posparto que se produce en las semanas posteriores al parto. Consiste en sangre, tejido desprendido del revestimiento uterino y bacterias. El sangrado suele ser bastante abundante durante la primera semana posparto (similar a una menstruación abundante).
• Después de la primera semana, los loquios cambiarán a un flujo menstrual más ligero y normal, pasando de un rojo brillante a un marrón más oscuro. En promedio, el sangrado suele durar entre cuatro y seis semanas.
• Si el flujo sanguíneo vuelve a ser abundante o se forman coágulos, es importante buscar atención médica inmediata. Es importante usar compresas de algodón orgánico para controlar la pérdida (evitar los tampones por el riesgo de infección). Es necesario centrarse en alimentos ricos en hierro para compensar la pérdida de sangre, tanto del parto como de los loquios.

Lo que las mamás quizás no esperen al amamantar

Caitlin explica que, «desafortunadamente, la lactancia materna puede ser difícil. A veces no es algo natural y requiere que tú y tu bebé colaboren».

“Una de las cosas que a muchas mujeres les sorprende es que no producimos leche inmediatamente”, comparte Caitlin. “El calostro es increíblemente beneficioso para el desarrollo del sistema inmunitario del bebé y es rico en calorías. ¡Solo necesitan un poco! La leche empezará a bajar alrededor del tercer al quinto día (y esto puede ocurrir antes o después, dependiendo de otros factores)”.

Además, hay una serie de otras experiencias que quizás no esperemos al comienzo de nuestro viaje con la lactancia materna, entre ellas:

• Dolor y grietas en los pezones: Caitlin explica que «esto podría ser una señal de que tu bebé no se está prendiendo o enganchando correctamente, y también puede ser un signo de anquiloglosia. Si esto ocurre o experimentas algún daño en los pezones, consulta con tu matrona o asesora de lactancia para que te ayude a solucionar el problema».
  
• Los bebés pueden estar somnolientos o inquietos al pecho : descubra más sobre la lactancia materna y el sueño en nuestra reciente charla con la partera registrada e IBCLC, Jessica Kahan.
  
• Variaciones en nuestro suministro de leche: puede ocurrir tanto un exceso como un defecto, especialmente cuando nuestro suministro de leche recién se está estableciendo.
  
• Encontrar una posición cómoda puede ser bastante difícil : de lado, en la posición de fútbol americano, de cuna, erguida/koala, colgando… y la lista es interminable. Caitlin recomienda encontrar la que te resulte cómoda y que funcione para ti y tu bebé.
  
• Dolor de espalda o cuello : ¡La postura es importante! Si el dolor de cuello o espalda persiste, Caitlin recomienda hacer ejercicios suaves y acudir a un osteópata o fisioterapeuta.

Caitlin también aconseja que las mujeres prueben el masaje de senos (nuestra propia pelota Lactamo es la herramienta perfecta para facilitar el masaje de senos) en particular para ayudarlas a atravesar esos primeros días y semanas de su experiencia con la lactancia.

El masaje mamario puede ser muy beneficioso durante la bajada de leche y si experimentas obstrucción de los conductos mamarios, congestión mamaria, mastitis, exceso o defecto de producción. ¡El masaje puede proporcionar tanto comodidad como alivio!

La importancia de ser amable contigo misma en tu período posparto

Mamá, tu posparto está lleno de cosas por hacer. Por eso, Caitlin comparte algunas palabras de sabiduría para ayudarte a sobrellevar este momento.

“Nuestra sociedad moderna induce a las mujeres a creer que pueden, o deben, recuperar su figura anterior al embarazo inmediatamente después del nacimiento de su bebé. Recuperarse se percibe como uno de los mejores cumplidos que se le puede hacer a una madre primeriza”, comparte Caitlin.

Pero recuperarse es una expectativa tan poco realista que la sociedad moderna ha creado. Cuando nace un bebé, también nace la madre. No debemos olvidarlo. Es importante que las nuevas mamás recuerden que están exactamente donde deben estar. Sean amables, pacientes y tómense su tiempo. No se comparen con el camino de nadie más.

En caso de duda, consulte siempre a su profesional de la salud.