Descubrir que estás embarazada es un momento emocionante. ¡Felicidades, mamá! Puede que ya tengas un millón de preguntas rondando tu cabeza y que también estés sintiendo diversas emociones.
Además, es común experimentar una serie de síntomas durante el primer trimestre, desde fatiga hasta náuseas y todo lo demás. Especialmente si eres madre primeriza, estos cambios pueden ser estresantes, confusos o abrumadores.
Así que, hemos recurrido directamente a los expertos. Edwina Sharrock es matrona titulada y enfermera de urgencias con más de 14 años de experiencia en partos y crianza temprana. Además de ser madre de dos hijos, Edwina es la fundadora y directora ejecutiva de Birth Beat, una plataforma online de educación sobre partos y bebés con una gran variedad de cursos para ayudar a las mamás en su camino hacia el embarazo, el parto y la crianza temprana.
En el blog, Edwina comparte lo que las mamás pueden experimentar durante su primer trimestre más cinco consejos prácticos para ayudarlas a navegar y manejar este momento con confianza.
Lo que podrías experimentar durante el primer trimestre
Es importante recordar que la experiencia de cada persona durante el embarazo (y después) será totalmente diferente. Sin embargo, puede ser útil comprender algunas emociones y síntomas comunes en caso de que los experimentes durante el proceso.
El primer gran paso que podrías afrontar es intentar determinar tu fecha de parto. Si bien el primer trimestre comienza desde el primer día de tu última regla (hasta la semana 12 del embarazo), calcular la fecha de parto prevista puede ser complicado.
Además, generalmente descubrirás tu fecha prevista del parto y tendrás el primer control adecuado de la posición y el latido del corazón de tu bebé durante la ecografía de las 6 semanas.
En cuanto a los síntomas, algunas de las cosas comunes que podrías experimentar durante el primer trimestre incluyen:
- Náuseas matutinas (o náuseas que duran todo el día, como le gusta llamarlas a Edwina)
- Fatiga y cansancio
- Inquietud nocturna y necesidad de ir al baño con frecuencia.
- Antojos y aversiones a la comida
- Hinchazón y distensión abdominal
- dolores de espalda
- Constipación
Edwina les recuerda rápidamente a las mamás que es probable que experimenten un gran cambio hormonal durante el primer trimestre (por eso podrían experimentar una serie de síntomas incómodos). Pero incluso los síntomas más desagradables (como las náuseas) son, en realidad, señales de un embarazo fuerte y saludable.
Cinco consejos de Edwina para afrontar el primer trimestre
Consejo 1. Comparte tu embarazo cuando te sientas cómoda
Muchas mamás deciden mantener su embarazo en silencio hasta la semana 12 o 13, ya que la probabilidad de aborto espontáneo es mayor durante estas primeras semanas.
Pero Edwina explica que las mujeres no deberían sentir que tienen que sufrir en silencio si desean compartir su embarazo antes. Hay mucho apoyo que pueden recibir de sus seres queridos durante estas primeras semanas, por eso Edwina anima a las mujeres a considerar hablar antes si les parece bien.
“No hay reglas y, desde luego, no deberías exigirte guardar este enorme secreto durante meses”, revela Edwina. Quizás podrías considerar contárselo solo a algunos amigos cercanos o familiares y hacer lo que te convenga para sentirte apoyada durante estas primeras semanas.
Consejo 2. Controle las náuseas matutinas con refrigerios pequeños y regulares
Edwina comparte que las náuseas matutinas pueden ocurrir en cualquier momento del día y algunos expertos afirman que pueden ocurrir hasta en el 85 % de las mujeres embarazadas .
Ya sea que suceda a primera hora de la mañana, tarde en la noche o en cualquier momento, Edwina comparte algunos consejos para ayudar a las mamás a afrontarlo, entre ellos:
- Comer caramelos de jengibre o beber té de jengibre
- Chupando cubitos de hielo
- Mantenga bocadillos (como galletas saladas o barras de muesli) cerca de su mesa de noche para mantenerse activo durante la noche.
- Comer papilla natural o yogur griego
Haz lo posible por encontrar alimentos sencillos que puedas tolerar y recuerda que cualquier alimento es mejor que ninguno durante este período.
Consejo 3. Concéntrese en reservar sus citas importantes
Puede parecer una lista interminable de tareas pendientes cuando descubres que estás embarazada. Pero Edwina recomienda a las nuevas mamás que se concentren en reservar sus citas importantes ( aquí tienen un blog útil de Edwina para ayudarles a calcular estas fechas ) y que empiecen a pensar en quién quieren que sea su cuidador durante el embarazo.
Existen muchos modelos de atención diferentes, desde parteras privadas hasta programas de partería del sistema público. Por lo tanto, este puede ser un buen momento para empezar a comparar opciones y encontrar un proveedor de atención con el que se sienta segura y confiada.
Además, ahora también puede ser un buen momento para comenzar a reservar clases prenatales que te ayuden a ganar confianza durante el embarazo.
Consejo 4. Toma una siesta o descansa cuando lo necesites
Si te sientes fatigada ahora mismo, es totalmente normal. Muchas mujeres pueden sentirse cansadas durante el primer trimestre (¡hacer crecer a un pequeño ser humano es mucho trabajo!).
El consejo de Edwina es descansar y echarse una siesta cuando lo necesites. Ya sea una siesta rápida de 10 minutos durante la hora de almuerzo o reducir tus compromisos sociales, haz lo que te parezca bien.
Consejo 5. Relájate y quítate la presión
Por último, pero no menos importante, el mejor consejo de Edwina para las futuras mamás es este: simplemente relájense. Nuestros cuerpos son tan capaces de crear nueva vida. Así que, permítanse satisfacer esos antojos de vez en cuando, muevan su cuerpo como les apetezca y relájense.
Recuerda, el embarazo puede ser una experiencia muy feliz, sobre todo si nos informamos sobre qué esperar durante el proceso. Pide apoyo cuando lo necesites y tómate todos los descansos que necesites. Lo estás haciendo genial, mamá.
En caso de duda, consulte siempre a su profesional de la salud.
