Con la gran cantidad de pautas y recomendaciones disponibles, saber cómo almacenar la leche materna de manera segura puede ser confuso y es una de las preocupaciones más comunes de las nuevas madres.
Hablamos con Courtney, matrona clínica especialista y creadora y propietaria de Midwife At Your Cervix, la app de embarazo y tienda online. Esta app ofrece educación guiada, listas semanales de tareas y actualizaciones sobre el desarrollo fetal. Sus componentes interactivos incluyen el seguimiento de citas, resultados, fotos del embarazo y tomas, además de un cronómetro de contracciones. Courtney explica los aspectos básicos del almacenamiento de la leche materna, basándose en las directrices de la Asociación Australiana de Lactancia Materna (ABA) y en los conocimientos de su práctica clínica, para ofrecerte consejos prácticos.
Por qué son esenciales las pautas de almacenamiento de la leche materna
La leche materna suele llamarse "oro líquido" por sus invaluables nutrientes y anticuerpos. Sin embargo, como cualquier alimento perecedero, puede echarse a perder si no se almacena correctamente. El objetivo principal de las pautas de almacenamiento de la leche materna es garantizar que su seguridad y calidad nutricional no se vean comprometidas. Un almacenamiento incorrecto puede provocar la proliferación de bacterias que, si se consumen, pueden causar malestar intestinal en los bebés, como diarrea, retortijones o vómitos.
Directrices australianas para el almacenamiento de la leche materna
Courtney comparte La Asociación Australiana de Lactancia Materna (ABA) y elConsejo Nacional de Investigación Médica y de Salud del Gobierno de Australia (NHMRC) han establecido recomendaciones específicas para el almacenamiento de la leche materna:
Cómo almacenar y utilizar la leche materna recién extraída
Una pregunta frecuente de los nuevos padres es: si me estoy extrayendo leche, ¿puedo dejarla afuera para la siguiente toma? Courtney explica que la leche materna recién extraída puede permanecer en la mesa de 6 a 8 horas, según las directrices de la ABA y el NHMRC. Sin embargo, es importante mantener el recipiente de leche alejado del sol y guardarlo en un lugar fresco para evitar que se caliente demasiado. La leche materna debe mantenerse a 26 °C o menos. Si hace mucho calor, guárdela en el refrigerador y, si no la va a usar en 4 días, métala directamente en el congelador. ¡No olvide anotar la fecha!
Mezcla de leches de diferentes sesiones de extracción
Si usas leche materna de varias sesiones de extracción, podrías descubrir que la cantidad de una sola sesión no es suficiente para una toma completa. Puedes combinar la leche de varias sesiones de extracción o incluso mezclar leche previamente congelada con leche recién extraída. Lo principal es asegurar que la leche esté a la misma temperatura antes de combinarla y usarla siempre antes de la fecha de caducidad del lote más antiguo.
Las mejores formas de descongelar la leche materna congelada
Hay varias maneras de descongelar la leche materna congelada. La forma más común es simplemente colocar la bolsa de leche materna en una jarra con agua tibia (¡no hirviendo!) hasta que alcance la temperatura corporal. Si no tiene una jarra o recipiente para verter agua tibia, simplemente coloque la bolsa de leche materna bajo el grifo de agua tibia. Courtney comenta: «No use agua hirviendo, ya que puede destruir los nutrientes de la leche materna si se calienta demasiado; en su lugar, use agua tibia o fría».
También puede sacar la leche materna congelada del congelador y meterla en el refrigerador para descongelarla. Una vez descongelada, puede conservarse en el refrigerador durante 24 horas o a temperatura ambiente durante 4 horas. "No utilice el microondas para descongelar ni calentar la leche materna, ya que esto puede destruir sus nutrientes esenciales y provocar la formación de puntos calientes", explica.
Consejo importante: si tienes un recién nacido y necesitas descongelar una jeringa de leche materna, intenta colocarla debajo del pecho si es posible o en la axila, ya que se descongelará a la temperatura corporal. ¡Es muy útil durante los primeros días de vida del recién nacido!
Los mejores consejos de Courtney para almacenar de forma segura la leche materna
- Recipientes de almacenamiento : utilice recipientes aptos para alimentos, sellables y libres de BPA.
- Transporte : utilice un recipiente aislante con un paquete de congelador o hielo.
- Etiquetado de fecha: Al igual que la leche de vaca, la leche materna caduca. Etiqueta cada envase con la fecha para usar primero la leche más antigua. Recuerda la frase «Primero en entrar, primero en salir».
- Descongelación de la leche materna : Evite usar agua hirviendo o microondas. En su lugar, coloque el recipiente en agua tibia o bajo el grifo. Para las jeringas de leche materna, colóquelas debajo del pecho o en la axila.
- Leche materna caducada : ¡No la tires! Úsala para un baño nutritivo con leche materna o como hidratante natural para la piel del bebé. Algunas madres incluso la conservan en joyas personalizadas como recuerdo.
