La mayoría de las mamás lidian con la realidad de la inminente llegada de su nuevo bebé. Las madres primerizas suelen sentirse nerviosas por el camino que les espera, y para las madres con un niño en casa, cada bebé es un ser humano completamente diferente. Las preocupaciones comunes de las madres primerizas, como establecer una rutina, el sueño y la alimentación, pueden causar mucha ansiedad y estrés, especialmente cuando los profesionales de la salud, Google, amigos y familiares ofrecen consejos u opiniones contradictorias.
Le pedimos a Cathy McCormick que nos explicara qué es el ciclo inverso y que nos ofreciera algunos consejos para gestionarlo y así ayudarte a alcanzar el éxito . Cathy cuenta con más de tres décadas de experiencia en el ámbito de la maternidad. Inicialmente, trabajó como enfermera especializada en salud mental, y posteriormente se dedicó a la partería y se convirtió en IBCLC. Su diversa experiencia también incluye puestos como facilitadora de clases prenatales y grupos de apoyo para madres en HolisticBaby, educadora de Happiest Baby y profesional en atención neuroprotectora del desarrollo en Fussy Baby Network.
Antes de entrar en detalles sobre el ciclo inverso, Cathy comenta que las mamás suelen escuchar términos como "siesta de contacto", "regresiones del sueño" o "progresiones del sueño" y la última palabra de moda: "ciclo inverso". A menudo, las madres también tienen una opinión sobre si esto es bueno o malo. El consejo más importante de Cathy, tras más de 30 años trabajando en el sector como enfermera, matrona y consultora de lactancia, es que etiquetar a un bebé con palabras suele ser inútil y no facilita la sintonía de los padres con su bebé único. Así que sé amable contigo misma y haz lo que sea mejor para ti y tu bebé.
¿Qué es el ciclo inverso?
El ciclo inverso es un término que describe un aspecto normal del desarrollo del bebé. Se refiere a cuando los bebés prefieren alimentarse más por la noche que durante el día, lo cual puede ser agotador para los padres. Las distracciones diurnas o la bajada lenta de la leche pueden provocar impaciencia y pérdida de interés en la alimentación. Cathy explica: «El cerebro de tu bebé está desarrollando curiosidad y está empezando a procesar el fascinante mundo que lo rodea, distinto al de su madre. Dado que su cerebro aún está en desarrollo, puede resultarles difícil realizar varias tareas a la vez, como alimentarse mientras interactúan, lo que provoca distracciones y una preferencia por lo que les resulte más atractivo».
Es un error común pensar que el ciclo inverso es anormal , pero en realidad es un comportamiento normal en muchos bebés de distintas edades y etapas de desarrollo. A menudo, los padres caen en la trampa de creer que su bebé los manipula o que fomenta malos hábitos, lo que podría complicar las rutinas futuras. Sin embargo, Cathy añade: «He observado que cuando se anima a los padres a aceptar esta fase, suelen crear recuerdos entrañables. A menudo, observamos que padres y bebés se sincronizan mejor, por lo que es más fácil para los padres introducir gradualmente cambios que el bebé apenas percibe. La mayoría de estas fases se resuelven de forma natural sin causar un estrés excesivo, lo que se traduce en un mejor sueño tanto para los padres como para el niño».
¿Cuándo es más probable que se produzca el ciclo inverso?
Cathy destaca que es más común que los bebés experimenten cambios significativos en sus patrones de alimentación durante las primeras semanas de vida, ya que sus ritmos circadianos comienzan a desarrollarse alrededor de las 8 semanas, y nuevamente alrededor de los 3 o 4 meses, cuando se vuelven más conscientes de su entorno y se distraen con facilidad. Este patrón también puede surgir al alcanzar hitos del desarrollo como rodar y gatear. Muchos bebés prefieren alimentarse en la tranquilidad de la tarde o por la noche, cuando pueden concentrarse sin distracciones, y a menudo comen más al despertar, antes de dormir o para recuperar las tomas perdidas durante el día. Este ajuste es natural y se adapta a sus necesidades. Sin embargo, a medida que los días de los padres se vuelven más ajetreados, los bebés pueden tener tomas diurnas más cortas y compensarlas durante las horas más relajadas de la tarde o la noche.
Es fundamental comprender que esto solo es un problema si te supone un problema. Las investigaciones indican que es normal que los bebés se despierten cada 2 horas entre las 22:00 y las 6:00. Si tu bebé se despierta con más frecuencia y sufres trastornos del estado de ánimo, buscar ayuda podría ser fundamental para el bienestar de tu familia. Cathy sugiere considerar evaluaciones cuidadosas de las experiencias sensoriales, hablar sobre cómo trabajar con los reguladores biológicos del sueño y explorar técnicas sencillas para optimizar la alimentación diurna.
Cómo gestionarlo
Durante los primeros días y semanas, a muchos bebés les cuesta mantenerse despiertos durante largos periodos del día debido a las luces brillantes, el ruido y el ajetreo de la vida diaria, lo que obliga a sus cerebros, aún en desarrollo, a descansar con frecuencia, a veces durante largos periodos. Dado su pequeño tamaño, necesitan alimentarse con regularidad. Sin embargo, al caer la noche, es posible que notes que tu bebé se vuelve más curioso por su entorno. La alimentación nocturna es crucial en estas primeras etapas para establecer un buen suministro de leche y promover su crecimiento.
A medida que su bebé madure, puede introducir gradualmente una rutina: el día se reserva para la alimentación, la actividad y el desarrollo sensorial, mientras que la noche está destinada a períodos más prolongados de sueño, descanso y relajación, con la alimentación suficiente para garantizar que la noche sea cómoda y manejable.
Los mejores consejos de Cathy
- Intente ofrecerle alimentos con mayor frecuencia y flexibilidad durante el día para asegurarse de que su bebé reciba más leche durante el día.
- Si está amamantando, asegúrese de que su bebé se agarre bien para garantizar que beba eficazmente; es posible que necesite reajustar su posición a medida que su bebé crece.
- Si su bebé se niega a comer, tómese un minuto para concentrarse en las “respiraciones profundas y relajantes”, luego deténgase y vuelva a intentar ofrecérselo poco tiempo después.
- Si nota que su bebé quiere una toma más larga durante el día, es posible que deba estimular el reflejo de eyección para favorecer el flujo de leche. Las técnicas de relajación y masaje mamario pueden ser útiles para lograrlo.
- Aprovecha al máximo su ingesta de leche cuando se acabe de despertar y esté un poco somnoliento o a punto de dormirse. A menudo, tu bebé estará más concentrado en la alimentación y menos expuesto a distracciones durante este tiempo.
- Establezca un horario regular para levantarse para que su bebé tenga un reloj circadiano saludable y regulado, como por ejemplo, colocarle luz en la cara al abrir las cortinas en los primeros días es útil.
- Experimente aumentando el desarrollo sensorial del cerebro a medida que su bebé crece durante el día, como caminatas al aire libre, y evite confundir su reloj circadiano con horas en una habitación oscura o casas tranquilas durante el día.
- Haga que las noches sean divertidas para usted y su bebé, pero que se relajen lentamente para mantener el sistema nervioso relajado. Experimente con tomas frecuentes por la noche y ritmos nocturnos para acostarse que comiencen un poco más tarde, alrededor de las 9-10 p.m. Durante la noche, mantenga a su bebé cerca de usted para que las tomas nocturnas sean fáciles y relajadas, con poca luz u oscuridad, mínimo ruido, evite cambios de pañal innecesarios, horas de espera para eructos que nunca llegan o envolverlo, etc.
Recuerda que esta etapa no durará para siempre; puede parecer difícil en el momento, pero pasará. Si estás pasando por momentos difíciles, es importante que busques ayuda de tu entorno y busques ayuda profesional para que la situación sea más llevadera para ti y tu familia.
¿Dónde puedo encontrar apoyo y ayuda con la lactancia materna?
Los consultores de lactancia de Australia y Nueva Zelanda pueden ayudarle a encontrar un consultor de lactancia cerca de usted.
Pídale a su médico de cabecera, partera, obstetra o proveedor de atención médica que la conecte con un consultor de lactancia local.
La Asociación Australiana de Lactancia Materna tiene muchos recursos disponibles, incluida una línea de ayuda las 24 horas para nuevas mamás, talleres presenciales y clases en línea.
