Als je door social media scrolt, denk je al snel dat de postpartumperiode na de geboorte puur een liefdevolle, serene band is met je nieuwe baby. Maar hoewel dit zeker een mooie tijd is, gebeurt er ook veel meer achter de schermen en kunnen bepaalde uitdagingen (waaronder je gemoedstoestand en fysiek herstel) zich aan jou en je partner voordoen, en deze worden vaak niet genoeg gedeeld. Vergeet niet dat postpartumblues NORMAAL zijn en dat jouw ervaring heel anders kan zijn dan die van iemand anders.
We spraken met Monique Maitland over wat elke moeder moet weten over postpartum. Monique is vroedvrouw, verpleegster, host van de Middee- podcast en oprichter van de online pre- en postnatale community The Middee Society . Ze vertelt ons wat nieuwe moeders echt kunnen verwachten van hun geest en lichaam in de weken na de bevalling en hoe het postpartum van elke moeder uniek is – en dat is oké.
Postpartum normaliseren
" Postpartum is een van de meest uitdagende maar ook meest lonende periodes van je leven", zegt Monique. In de periode na de bevalling kun je een caleidoscoop aan emoties ervaren in één dag – volledige vreugde, geluk en opwinding, maar ook overweldiging, uitputting en zelfs wrok dat je 'oude' leven schijnbaar tot een einde is gekomen.
Monique legt uit dat sociale media de periode na de bevalling kunnen verheerlijken en ervoor kunnen zorgen dat nieuwe ouders onrealistische verwachtingen hebben van het leven met een nieuwe baby. "Laten we één ding duidelijk maken: het is niet zo glamoureus als Instagram het doet voorkomen", zegt ze. De realiteit is dat de periode na de bevalling niet in een bepaald stramien past. De periode na de bevalling van elke moeder is anders, en dat is oké! Wat belangrijk is, zegt Monique, is om de reeks ervaringen die kunnen optreden tijdens de periode na de bevalling te normaliseren.
De begindagen
De eerste paar weken na de bevalling zijn echt en rauw. Je herstelt van de bevalling en dat is voor elke moeder een andere ervaring. Sommige moeders hebben misschien een eenvoudige vaginale bevalling gehad, terwijl anderen een instrumentale bevalling hebben gehad met een knip of een geplande of ongeplande keizersnede. Ongeacht de manier waarop je bent bevallen, de veranderingen die je lichaam heeft doorgemaakt zijn enorm en het kost tijd om te herstellen.
Je zult de bevalling ook emotioneel verwerken. "Er gebeurt zoveel in zo'n korte periode [wanneer je bevalt], dus het is normaal om te denken: "Wat is er net gebeurd? Wat heb ik net meegemaakt?" legt Monique uit. Veel moeders hebben verwachtingen van hoe hun bevalling eruit zal zien, en het kan lastig zijn om te accepteren dat de realiteit afwijkt van die verwachtingen. Tegelijkertijd zul je je waarschijnlijk verbaasd en trots voelen over wat je lichaam heeft gedaan om je prachtige baby te creëren en hoe ongelooflijk en sterk het was om ze op de wereld te zetten.
Welke fysieke veranderingen kunnen nieuwe moeders verwachten in de postpartumperiode?
Er zijn zoveel volkomen normale fysieke veranderingen die plaatsvinden nadat je bent bevallen. Het probleem, zegt Monique, is dat er niet vaak genoeg over wordt gesproken, waardoor vrouwen erdoor verrast kunnen worden.
Ze zegt dat de fysieke veranderingen die moeders in de postnatale periode kunnen ervaren, onder andere zijn:
- Menstruatie-achtige bloedingen tot wel zes weken lang. “Je moet die zwangerschapsbroekjes en maandverbanden omarmen.”
- Ongemak door uw wonden. Of u nu een vaginale scheur, een knip of een chirurgische wond van een keizersnede hebt gehad, u zult moeten leren hoe u voor uw wonden moet zorgen en de pijn die ze veroorzaken moet hanteren.
- Zwelling. "Sommige lichaamsdelen zullen veel meer opgezwollen aanvoelen dan ze ooit in je leven zijn geweest." Je voeten kunnen opgezwollen zijn omdat je lichaam vocht probeert kwijt te raken. Moeders die ingeleid zijn, kunnen extra zwelling opmerken omdat hun lichaam de vloeistoffen verwerkt die ze tijdens de inleiding hebben gekregen. Bevallen kan zwelling van het perineum veroorzaken, dus het is belangrijk om dat onder controle te houden met ijs en pijnstillers. Je kunt ook aambeien hebben. Slik!
- Naar het toilet gaan. "Naar het toilet gaan kan ontmoedigend zijn, vooral voor je eerste poep, maar laat me je nu geruststellen; het is niet zo erg als je denkt." Voor sommige vrouwen gaat het plassen na de bevalling gepaard met wat ongemak, terwijl anderen incontinentie ervaren. Hoewel incontinentie na de bevalling niet normaal is, is het niet ongewoon en is het vaak tijdelijk. Als je het ervaart, ben je niet de enige. Zoek hulp bij je zorgverlener.
- Luister naar je lichaam. "Als je het gevoel hebt dat er iets niet klopt met de manier waarop dingen genezen, vraag dan om een mening, vraag om een second opinion. Dat is een belangrijk ding dat ik heb geleerd van mijn praktijk als vroedvrouw: de moeder weet het altijd het beste."
En mijn borsten dan?!
In de eerste dagen na de bevalling voelen je borsten waarschijnlijk vol, gezwollen en ongemakkelijk aan. Maar, zegt Monique, dat is normaal. "Dit zijn allemaal normale veranderingen die in onze borsten gebeuren als onze melk binnenkomt. We creëren eerst een overaanbod totdat onze baby onze productie reguleert. Borstvoeding werkt op basis van vraag en aanbod. Dus, afhankelijk van hoe vaak je baby drinkt, vertelt dat je hersenen hoeveel melk ze moeten produceren. Maar totdat je baby tot rust komt, is het normaal om een overaanbod en volle borsten te hebben. Je borsten worden keihard en je tepels voelen misschien alsof ze aan een draadje hangen, maar ik beloof je dat het makkelijker wordt."
Monique zegt dat wanneer je borsten vol en gezwollen zijn , er manieren zijn om borstvoeding wat makkelijker te maken. " Lactamo is een geweldig hulpmiddel hiervoor, omdat het opwarmen van de Lactamo-bal aan het begin en het masseren van je borst om de melk te laten stromen, het voor je baby wat makkelijker kan maken om de borst leeg te drinken. Maar ook, als je borsten na de voeding nog steeds gevoelig zijn, krijg je dat rustgevende gevoel door de Lactamo te koelen ."
Lactamo is ook handig voor moeders die zich zorgen maken over een lage melkproductie , maar zich toch uitgeput voelen. "Hoe meer je je borst stimuleert [met massage], hoe meer berichten er naar je hersenen worden gestuurd om die hormonen te produceren die verantwoordelijk zijn voor de melkproductie. Dat is waar Lactamo zo geweldig is, want we zijn het allemaal zat dat onze handen ons aanraken. We willen niet dat de vingers van vroedvrouwen en andere willekeurige mensen ons aanraken. Hoe geweldig is het om zo'n geweldig moedervriendelijk product te hebben dat je gewoon op je borst kunt leggen, zelfs terwijl je baby drinkt, en jezelf een echt rustgevende massage kunt geven."
Monique zegt dat leren borstvoeding geven een van de meest uitdagende aspecten van de postnatale periode kan zijn. Het is belangrijk om te onthouden dat leren borstvoeding geven, net als leren fietsen, tijd en oefening kost. Jij en je baby zullen leren hoe je het samen kunt doen.
De emotionele achtbaan van het postnatale leven berijden
Het zijn niet alleen fysieke veranderingen die we na de bevalling ervaren. Monique zegt dat het normaal is dat nieuwe moeders op een emotionele achtbaan zitten, met goede dagen, slechte dagen en allerlei soorten dagen ertussenin.
- De 'babyblues' zijn echt. Het is nog niet ontdekt waarom de babyblues optreden, maar men denkt dat het verband houdt met alle postnatale veranderingen in de hormonen van een nieuwe moeder. De eerste vijf dagen na de geboorte is het normaal dat je binnen een paar uur na elkaar blije en verdrietige tranen huilt. Wees lief voor jezelf terwijl je het uitzit. Als je langdurig worstelt met je gevoelens, heb je misschien last van postnatale depressie of angst . Neem contact op met je huisarts of een hulplijn zoals PANDA voor hulp.
- Geef je over aan de moeilijke dagen. Sommige dagen in de postpartumperiode zullen uitdagender zijn dan andere, en dat is oké. Je bent niet de enige die een moeilijke dag heeft – zoveel andere ouders ervaren precies hetzelfde. En met alle moeilijke dagen komen ook goede dagen. Vergeet niet, de blauwe luchten zullen komen. Handige tip: neem een 'bekijk het dag voor dag'-mentaliteit aan en stel niet te hoge eisen aan jezelf om dingen te bereiken met de snelheid die je ooit kon.
- Geef prioriteit aan je slaap. Het is misschien niet zo eenvoudig als slapen als de baby slaapt , maar elke extra slaap die je kunt krijgen, zal een verschil maken in hoe je je voelt. Je moet misschien om hulp vragen (of je overgeven aan hulp) zodat je een dutje kunt doen. Je moet misschien nee zeggen tegen bezoek. Of het nu 20 minuten of een uur is, alles ziet er anders uit na het slapen. De afwas en het wassen kunnen wachten, je mentale gezondheid en het vermogen om vredig te functioneren zijn veel belangrijker.
- Maak tijd voor jezelf. Hoewel veel moeders dat doen, hoef je je niet schuldig te voelen als je een uurtje voor jezelf wilt. Een baby krijgen eist zowel fysiek als emotioneel zijn tol, dus voor jezelf zorgen en prioriteit geven aan je eigen behoeften is ook belangrijk. Om hulp vragen maakt je geen mislukking – het helpt jou en je baby, en dat is het belangrijkste. Handige tip: Stel kleine doelen voor jezelf met realistische tijdsbestekken als je iemand bent die graag doelgericht is en een gevoel van voldoening heeft. Communiceer duidelijk met je partner of familie over de simpele dingen die je voor jezelf wilt doen. Maak die solowandeling, doe boodschappen zonder kinderen, laat je haar opfrissen, neem een bad bij kaarslicht. Wat het ook is, doe het voor je moeder, je verdient het en je zult je er zoveel beter door voelen.
- Doe jij maar. Een baby krijgen gaat gepaard met veel advies, of je het nu wilt of niet. Het is belangrijk om te onthouden dat wat voor iemand anders werkt, niet voor jou hoeft te werken, en vice versa, en dat is helemaal prima. Je bent niet verplicht om iets te doen zoals iemand anders je vertelt. Je doet wat voor jou werkt.
Als u twijfelt, neem dan gerust contact op met uw zorgverlener.
