Voordelen van borstmassage voor een gezonde borstvoeding
Borstvoeding kan een zware tol eisen van je borsten, mama. Maar sommige van de meest voorkomende uitdagingen bij borstvoeding die je kunt tegenkomen (van stuwing tot geblokkeerde kanalen tot lage productie ) kunnen allemaal worden aangepakt met één ding: borstmassage.
En niemand kent de voordelen van borstmassage beter dan Dr. Katie Willy, hoofdosteopaat bij Boroondara Osteopathy , oprichter van Melbourne Mastitis Clinic en medeoprichter van Your Two Jugs (een educatief platform dat vrouwen die borstvoeding geven ondersteunt door middel van praktische, in eigen tempo te volgen masterclasses).
We spraken met Katie over wat borstmassage is, hoe het moeders die borstvoeding geven kan ondersteunen en ontdekten haar beste tips om het maximale uit een borstmassage te halen.
Wat is borstmassage?
Zoals de naam al doet vermoeden, is borstmassage een eenvoudige techniek om verlichting te bieden tijdens het geven van borstvoeding. Katie legt uit dat borstmassage de bloedstroom verbetert, wat essentieel is voor het ondersteunen van de gezondheid van weefsels in ons hele lichaam (niet alleen onze borsten).
Bij een borstmassage gebruiken we onze handen en massageballen (zoals onze eigen Lactamo ) en maken we gebruik van zachte bewegingen en compressie van het borstweefsel. Dit stimuleert de natuurlijke vloeistofdynamiek van ons lichaam en stimuleert de bloedsomloop.
Hoe kan borstmassage nuttig zijn voor moeders die borstvoeding geven?
Een van de grootste voordelen van borstmassage is dat het verlichting biedt bij veelvoorkomende problemen bij het geven van borstvoeding.
Als het goed wordt uitgevoerd, kan een zachte borstmassage verlichting bieden aan moeders die borstvoeding geven en kampen met problemen zoals mastitis , stuwing en een lage melkproductie .
Borstmassage kan ook helpen als je last hebt van verstopte melkklieren. Katie herinnert moeders er echter snel aan dat het belangrijk is om tijdens het voeden of kolven naar de tepel toe te masseren , zodat de verstopping wordt verholpen.
Ongeacht de uitdaging waar u voor staat, is het belangrijk om bij een borstmassage heel voorzichtig te werk te gaan (omdat uw borstweefsel zacht, gevoelig en delicaat is) en slechts 5-10% druk te gebruiken in een ondersteunende omgeving (zoals tijdens een warme douche).
Enkele andere belangrijke voordelen van borstmassage zijn:
-
Het kan de bloedsomloop en de bloedstroom verbeteren: zachte druk en beweging op de borsten stimuleren de bloedstroom (wat ons lichaam helpt bij het vrijgeven van het hormoon oxytocine, ook wel het 'feelgood'-hormoon genoemd dat stress kan verminderen).
-
Het kan helpen bij lymfedrainage: omdat onze borsten deel uitmaken van het lymfestelsel, kan massage een nuttige manier zijn om congestie en blokkades te verlichten, vooral tijdens het geven van borstvoeding.
- Het kan verlichting bieden bij zwellingen: borstvoeding kan een aanslag zijn op onze borsten. Daarom kan een massage bij sommige moeders verlichting bieden bij pijnlijke, pijnlijke borsten.
Katie's beste tips voor de beste borstmassage-ervaring
Het kan lastig zijn om te bepalen hoeveel druk je precies moet uitoefenen als je net begint met een borstmassage.
Enkele signalen die erop kunnen wijzen dat u uw borsten te hard masseert, zijn: hevige pijn tijdens het masseren, blauwe plekken of donkere verkleuringen op de borst en tranen in uw ogen.
In plaats daarvan raadt Katie moeders aan om op het volgende te letten om hun borsten goed te masseren:
-
Wees superzacht bij het masseren van je borsten: Katie wijst erop dat ons borstweefsel niet behandeld moet worden als een gewone spier. Omdat onze borsten zo kwetsbaar zijn, adviseert ze moeders om zich voor te stellen dat ze masseren door tissuepapier of watten of zelfs een baby masseren. Het doel is om te masseren zonder dit denkbeeldige tissuepapier te scheuren om ervoor te zorgen dat je de juiste hoeveelheid druk hebt.
-
Ontdek welke temperatuur goed voor u voelt : sommige vrouwen vinden verlichting met een koude borstmassage, terwijl anderen liever masseren met een verwarmde Lactamo of tijdens een warme douche. Ontdek wat het beste voor u werkt en voel u ontspannen, en zorg ervoor dat de warmte die u gebruikt niet te heet is (omdat dit uw huid kan beschadigen).
- Wees consistent en volhardend : het kan een paar dagen duren (zelfs tot een week) voordat sommige veelvoorkomende borstproblemen vanzelf verdwijnen. Katie herinnert moeders eraan dat borstmassage meerdere keren per dag moet worden gedaan (ongeveer twee tot vier keer) om de beste resultaten te zien.
Als het gaat om borstmassage, geldt: oefening baart kunst! Als u op zoek bent naar extra ondersteuning tijdens uw borstmassagereis, kan onze Lactamo-bal u helpen bij het omgaan met veelvoorkomende borstvoedingsproblemen (zoals geblokkeerde melkklieren en stuwing). Deze bal is verwarmbaar, koelbaar en herbruikbaar. Ontdek meer over onze Lactamo-massagebal.
Raadpleeg bij twijfel altijd uw arts.
