La reincorporación al trabajo tras la baja por maternidad marca un nuevo capítulo importante en la vida de una madre. Es un periodo de adaptación y cambio, y para las madres lactantes, suele generar inquietudes sobre cómo mantener una producción de leche saludable. Nuestra encuesta anual de Lactamo reveló que el 75 % de las madres experimentaron un cambio negativo en su experiencia con la lactancia al regresar al trabajo, y muchas redujeron o incluso dejaron de amamantar por completo. ¿El desafío más común? Una disminución en la producción de leche.
Pero, ¡ánimo, mamás! Es totalmente posible continuar con la lactancia materna y mantener la producción de leche mientras se reintegran al mercado laboral. Tenemos el privilegio de contar con la experiencia de Kate Bird, enfermera neonatal titulada, consultora de lactancia certificada por la Junta Internacional (IBCLC) y propietaria de Little Bird Lactation . Ella está aquí para compartir sus consejos de experta sobre cómo afrontar esta transición.
La transición de regreso al trabajo
Volver al trabajo no significa que tengas que dejar de amamantar. Es un cambio, sí, pero con un poco de planificación y adaptación, puedes seguir amamantando. "Muchas madres se preocupan por mantener su producción de leche al volver al trabajo, pero con el enfoque adecuado, es totalmente posible", dice Kate.
Algunos puntos clave para discutir con su empleador para ayudarla a hacer la transición de regreso al lugar de trabajo cuando esté amamantando son los siguientes:
- Horario flexible: cuando regreses al trabajo, considera un horario flexible o trabaja a tiempo parcial durante la primera o segunda semana. Si debes volver a trabajar a tiempo completo, planifica hacerlo un miércoles o jueves para que tu primera semana sea más corta.
- Sesiones de extracción: Necesitará tomar descansos para extraerse la leche, aproximadamente dos o tres veces en una jornada laboral de 8 horas. Pregunte a su empleador si su horario se adapta a esto y si dispone de un lugar privado para extraerse la leche materna, como una sala de lactancia.
- Almacenamiento de leche materna: deberá almacenarla de forma segura. Pregunte a su empleador si hay un refrigerador donde pueda guardarla durante el día. De lo contrario, deberá llevar una hielera térmica.
Recuerda que la experiencia de cada madre es única, y lo que funciona para una puede no funcionar para otra. La clave está en encontrar lo que mejor funcione para ti y tu bebé.
Derechos de las madres trabajadoras a la lactancia materna en Australia
En Australia, las madres trabajadoras tienen derechos que apoyan su proceso de lactancia. El Defensor del Pueblo para el Trabajo Justo ofrece directrices que protegen a las madres lactantes, incluyendo el derecho a horarios de trabajo flexibles y el derecho a un lugar seguro y privado para extraerse la leche. Puede obtener más información sobre sus derechos como madre lactante que regresa al trabajo aquí .
Los mejores consejos de Kate para mantener tu producción de leche
- Si se extrae leche, intente imitar el horario de alimentación de su bebé: lo ideal sería extraerse la leche con la misma frecuencia con la que su bebé suele alimentarse. Para que esto se adapte a su jornada laboral, puede extraerse leche de camino al trabajo con uno o dos descansos adicionales durante el día.
- Un extractor de buena calidad: Un extractor de buena calidad le ayudará a extraer leche de forma cómoda y eficiente para mantener su producción de leche. Encontrar un extractor con una buena potencia de succión (idealmente superior a 300 mmHg), la posibilidad de usar el tamaño de embudo adecuado y una variedad de modos y niveles de succión le ayudará a aprovechar al máximo sus sesiones de extracción.
- Utilice el masaje de mama: el masaje de mama con Lactamo no solo ayudará a favorecer el reflejo de bajada de la leche al extraer leche si está acostumbrada a amamantar directamente del pecho, sino que también puede ayudar a controlar cualquier congestión o posibles conductos bloqueados asociados con un cambio en su rutina de alimentación.
- Hidratación y nutrición adecuadas: Mantén una buena hidratación y una dieta equilibrada. Tu cuerpo necesita energía para producir leche.
- Descanso: Volver al trabajo puede añadir más estrés a la ya abrumadora carga de ser padre o madre. Asegúrate de tener tiempo para descansar lo suficiente para favorecer no solo tu producción de leche, sino también tu salud mental.
Asegúrate de que tu bebé reciba la cantidad adecuada de leche cuando estén separados. Una razón común por la que vemos una disminución en la producción es que los bebés son sobrealimentados en la guardería, lo que reduce su apetito al pecho cuando la madre y el bebé se reúnen. Además, esto obliga a las madres a extraerse cantidades de leche poco realistas mientras están en el trabajo, añade Kate.
Recuerda que no estás sola en este proceso. Contacta con asesoras de lactancia, profesionales de la salud y tu red de apoyo siempre que necesites ayuda o tranquilidad.
¿Dónde puedo encontrar apoyo y ayuda con la lactancia materna?
Los consultores de lactancia de Australia y Nueva Zelanda pueden ayudarle a encontrar un consultor de lactancia cerca de usted.
Pídele a tu médico de cabecera, matrona, obstetra o profesional de la salud que te ponga en contacto con un asesor de lactancia local. La Asociación Australiana de Lactancia Materna ofrece numerosos recursos, como una línea de ayuda 24 horas para nuevas mamás, talleres presenciales y clases en línea.
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