Hay muchos consejos bien intencionados, pero a menudo contradictorios, que los padres deben seguir. Todos tenemos experiencias totalmente diferentes en cuanto al sueño, la lactancia materna y todo lo demás. Por eso, siempre es importante encontrar lo que funcione para ti y tu familia.
Encontrar maneras de tranquilizar a tu bebé y darle el descanso que necesita para crecer y prosperar probablemente implique mucho ensayo y error. Además, lo que funciona un día puede no funcionar al siguiente (¡y eso está bien!).
En esta edición de The Circle, conversamos con Jessica Kahan, partera registrada, consultora de lactancia certificada por la Junta Internacional y profesional en atención del desarrollo neurológico.
Jess es la fundadora de Holistic Lactation Consulting , que apoya a las madres y a sus bebés con atención personalizada durante todo su proceso de lactancia, además de brindar apoyo para dormir tanto a familias que amamantan como a familias que no lo hacen.
Sigue leyendo para descubrir cómo se puede utilizar la lactancia materna como herramienta para dormir, cuánto sueño necesitan los bebés y mucho más.
Utilizar la lactancia materna y la alimentación como herramienta para dormir
Aunque cada noche es diferente, nuestros bebés pueden crear asociaciones positivas con lo que les ayuda a conciliar el sueño. Para algunos, tranquilizarlos puede implicar música, chupetes o abrazos, y para otros, una forma útil de tranquilizarlos es la lactancia materna o el biberón.
Si bien puede haber opiniones firmes sobre si se debe o no utilizar la alimentación como herramienta para dormir, es importante encontrar lo que funcione mejor para usted y su bebé.
Jessica es una defensora del enfoque del sueño basado en Possums , que ayuda a los padres a comprender el ritmo circadiano de su bebé y a aprender estrategias prácticas para dormir que se adaptan a la biología de cada niño.
Este enfoque utiliza la lactancia materna como una estrategia para ayudar a los bebés a conciliar el sueño. El programa no enseña a los padres un horario de sueño rígido ni se centra en las señales de cansancio. En cambio, el enfoque Possums se centra en comprender cuántas horas de sueño necesita el bebé y comprender la presión natural del sueño para ayudarlo a conciliar el sueño. La presión del sueño es una respuesta biológica inconsciente que nos impulsa a dormir. Sin suficiente presión de sueño, tanto adultos como bebés no podremos conciliar el sueño fácilmente ni dormir mucho tiempo. Factores como la luz y la oscuridad, el entorno en el que dormimos y el cansancio influyen en nuestra presión del sueño.
Jessica también menciona que alimentar antes de dormir puede ser una forma práctica de prevenir problemas de lactancia como la mastitis, ya que puede ayudar a garantizar que nuestros senos estén completamente vaciados después de cada toma.
Los padres pueden verse desalentados a alimentar a sus bebés para que se duerman por diversas razones. "Existe el temor de que, si alimentamos a los bebés para que se duerman, las madres serán las únicas que podrán hacerlos dormir, lo cual no es cierto. Los bebés pueden dormirse de muchas maneras diferentes", explica Jessica.
¿Cuántas horas de sueño necesitan los bebés?
Jessica explica que cada bebé tiene diferentes patrones y necesidades de sueño, y estos también pueden cambiar a medida que crece.
“Algunos bebés pueden necesitar tan sólo 9 horas de sueño en un período de 24 horas, y otros pueden necesitar hasta 18 horas de sueño”, explica Jessica.
Si bien existen pautas sobre cuánto tiempo debe dormir un bebé según su edad, cada bebé es diferente. Jessica recuerda rápidamente a los padres que no debemos presionarnos demasiado para dormir ciertas horas al día y que, en cambio, debemos centrarnos en desarrollar patrones de sueño sostenibles.
Si el bebé está despierto y contento, hay una buena posibilidad de que esté durmiendo lo suficiente.
Qué tener en cuenta al navegar el sueño
Jessica anima a las mamás a encontrar un equilibrio que funcione para ellas y a dejar que los reguladores del sueño de sus bebés surtan efecto.
Observa que algunos de los mejores resultados se obtienen cuando la presión del sueño de los bebés aumenta y logran dormirse rápidamente por sí solos. Además, Jessica menciona que estar al aire libre puede ser útil para que los bebés se calmen y se tranquilicen solos.
“Podemos pasar tardes muy divertidas, sobre todo durante los cambios de horario... podemos ir al parque después de cenar o dar un paseo por la manzana o hacer cosas divertidas en familia para que los bebés estén realmente cansados”, cuenta Jessica.
Recuerda: sigue los consejos que te parezcan adecuados y deja de lado los que no. Tú sabes qué es lo mejor para tu familia, así que siempre escúchate a ti mismo y a tu instinto.
En caso de duda, consulte siempre a su profesional de la salud.
