Ontdekken dat je zwanger bent is een spannende tijd. Gefeliciteerd mama! Je hebt misschien al een miljoen vragen die door je hoofd spoken en je voelt misschien ook een scala aan emoties.
Bovendien kan het normaal zijn dat we tijdens ons eerste trimester last hebben van een stapel symptomen, van vermoeidheid tot misselijkheid en alles ertussenin. Vooral als je voor het eerst moeder wordt, kunnen deze veranderingen stressvol, verwarrend of overweldigend zijn.
Dus, we zijn direct naar de experts gegaan. Edwina Sharrock is een gediplomeerd vroedvrouw en spoedeisendehulpverpleegkundige met meer dan 14 jaar ervaring in geboorte en vroeg ouderschap. Naast moeder van twee is Edwina de oprichter en CEO van Birth Beat, een online geboorte- en baby-educatieplatform met stapels cursussen om moeders te helpen tijdens hun zwangerschap, bevalling en vroege ouderschap.
In de blog deelt Edwina wat moeders kunnen meemaken tijdens hun eerste trimester, plus vijf praktische tips om je te helpen deze periode vol vertrouwen door te komen.
Wat u tijdens uw eerste trimester kunt ervaren
Het is belangrijk om te onthouden dat ieders ervaring tijdens de zwangerschap (en daarna) totaal anders zal zijn. Maar het kan nuttig zijn om te begrijpen wat enkele veelvoorkomende emoties en symptomen zijn, voor het geval u ze tegenkomt tijdens uw reis.
De eerste grote mijlpaal die je tegen kunt komen is het proberen te achterhalen van je uitgerekende datum. Hoewel je eerste trimester begint vanaf de eerste dag van je laatste menstruatie (tot en met week 12 van je zwangerschap), kan het lastig zijn om je verwachte uitgerekende datum te berekenen.
Bovendien krijgt u tijdens de 6 weken echo meestal ook de uitgerekende datum te horen en kunt u voor het eerst de ligging van uw baby en zijn hartslag controleren.
Wat betreft de symptomen, kunt u tijdens het eerste trimester last krijgen van de volgende symptomen :
- Ochtendmisselijkheid (of ‘hele dag’-misselijkheid zoals Edwina het graag noemt)
- Vermoeidheid en moeheid
- Rusteloosheid 's nachts en de behoefte om vaak naar het toilet te gaan
- Voedseltrek en -afkeer
- Zwelling en opgeblazen gevoel
- Rugpijn
- Constipatie
Edwina herinnert mama's er snel aan dat je waarschijnlijk een grote verandering in je hormonen zult ervaren tijdens je eerste trimester (waardoor je een stapel vervelende symptomen kunt ervaren). Maar zelfs de meer vervelende symptomen (zoals misselijkheid) zijn eigenlijk tekenen van een sterke, gezonde zwangerschap.
Edwina's vijf tips voor het navigeren door je eerste trimester
Tip 1. Deel je zwangerschap wanneer je je er prettig bij voelt
Veel moeders besluiten hun zwangerschap stil te houden tot week 12 of 13, omdat de kans op een miskraam in deze eerste weken het grootst is.
Maar Edwina legt uit dat vrouwen niet het gevoel moeten hebben dat ze in stilte moeten lijden als ze hun zwangerschap eerder willen delen. Er is zoveel steun die je van je geliefden kunt krijgen in deze eerste paar weken, en daarom moedigt Edwina vrouwen aan om te overwegen om eerder te praten als dat goed voelt voor hen.
"Er zijn geen regels en je moet jezelf zeker niet opleggen dat je dit enorme geheim maandenlang moet bewaren", onthult Edwina. Overweeg het misschien om het aan een paar goede vrienden of familieleden te vertellen en doe wat goed voor je is om je gesteund te voelen tijdens deze eerste weken.
Tip 2. Beheers 'ochtendmisselijkheid' met kleine, regelmatige tussendoortjes
Edwina vertelt dat ochtendmisselijkheid eigenlijk op elk moment van de dag kan optreden. Volgens sommige deskundigen kan het bij maar liefst 85% van de zwangere vrouwen voorkomen .
Of het nu 's ochtends vroeg, 's avonds laat of ergens daartussenin gebeurt, Edwina deelt een paar tips om moeders te helpen hiermee om te gaan, waaronder:
- Gemberlolly's eten of gemberthee drinken
- Zuigen op ijsblokjes
- Snacks (zoals crackers of mueslirepen) op uw nachtkastje bewaren om u de hele nacht door te helpen
- Het eten van gewone pap of Griekse yoghurt
Probeer zoveel mogelijk eenvoudige voeding te vinden die u kunt verdragen. Bedenk dat elk soort voedsel beter is dan helemaal geen voedsel tijdens deze periode.
Tip 3. Concentreer u op het boeken van uw belangrijke afspraken
Het kan voelen alsof er een eindeloze to-do-lijst is wanneer je ontdekt dat je zwanger bent. Maar Edwina raadt nieuwe moeders aan om zich te concentreren op het boeken van je belangrijkste afspraken ( hier is een handige blog van Edwina om je te helpen deze data te bepalen ) en te beginnen met nadenken over wie je wilt dat je zorgverlener is tijdens je zwangerschap.
Er zijn veel verschillende zorgmodellen, van particuliere vroedvrouwen tot openbare verloskundige programma's. Dus, nu kan een goed moment zijn om rond te gaan kijken om een zorgverlener te vinden waar u zich veilig en vertrouwd bij voelt.
Bovendien is dit een goed moment om te beginnen met het boeken van zwangerschapslessen, zodat u meer zelfvertrouwen krijgt tijdens uw zwangerschap.
Tip 4. Doe een dutje of rust uit wanneer je dat nodig hebt
Als je je nu vermoeid voelt, is dat volkomen normaal. Veel vrouwen kunnen zich moe voelen tijdens hun eerste trimester (een klein mensje laten groeien is veel werk!)
Edwina's advies is om te rusten en een dutje te doen wanneer je dat nodig hebt. Of dat nu een powernap van 10 minuten is tijdens je lunchpauze of het verminderen van je sociale verplichtingen, doe wat goed voelt voor jou.
Tip 5. Ontspan en haal de druk eraf
En last but not least, Edwina's toptip voor aanstaande moeders is dit: ontspan gewoon. Ons lichaam is zo in staat om nieuw leven te creëren. Dus, geef jezelf de ruimte om af en toe toe te geven aan die verlangens, beweeg je lichaam op een manier die goed voelt en ontspan.
Vergeet niet dat zwangerschap een vreugdevolle ervaring kan zijn, vooral als we onszelf informeren over wat we onderweg kunnen verwachten. Vraag om steun wanneer je die nodig hebt en neem zoveel pauzes als je nodig hebt. Je doet het geweldig, mama.
Raadpleeg bij twijfel altijd uw arts.
