Of het nu je eerste of je vijfde kind is, het vooruitzicht om te bevallen kan ontmoedigend en overweldigend zijn.
Een manier om met deze gevoelens om te gaan, is om je proactief voor te bereiden op de bevalling. Je voorbereiden op de bevalling is een heel individueel proces en verschillende methoden zullen bij verschillende moeders aanslaan, maar een aanpak die steeds populairder wordt, is hypnobirthing. Zelfs Catherine, de hertogin van Cambridge, heeft het gebruikt .
Vandaag praten we met Shari Lyon. Shari, de oprichter van Belly2Birth Childbirth Education , is een prijswinnende Hypnobirthing Australia-beoefenaar en moeder van twee. In de afgelopen negen jaar heeft Shari meer dan duizend moeders en partners geholpen om hun bevallingen met een gevoel van empowerment en positiviteit tegemoet te treden.
We vroegen Shari hoe hypnobirthing werkt, wat er gebeurt als een geboorteplan niet volgens plan verloopt en hoe de voorbereiding van een moeder op de bevalling de overgang naar borstvoeding en de eerste dagen van het moederschap kan vergemakkelijken.
Wat is hypnobirthing?
Hypnobirthing is zowel een filosofie als een set technieken die zijn ontworpen om ouders voor te bereiden op een positieve en zachte bevalling. Het doel is om vrouwen en hun geboortepartners te helpen de bevalling in een nieuw, positief licht te zien en zich gesterkt te voelen in hun geboorte-ervaring. Shari beschrijft de rol van hypnobirthing als het helpen van vrouwen om zich de bestuurder van hun geboorte-ervaring te voelen in plaats van slechts een passagier.
Hoe werkt de hypnobirthing-methode ter voorbereiding op de bevalling?
Shari geeft les in het Hypnobirthing Australia-programma, dat speciaal is ontwikkeld voor onze gezondheidsdiensten en -systemen.
Het bestaat uit vier units, beginnend met het creëren en behouden van een positieve mindset, wat het begrijpen van geboortefysiologie omvat . Shari zegt: "Het is een behoorlijke ontwakingservaring voor ouders om een cursus te volgen en te beseffen hoeveel ze niet weten over geboorte. Niemand heeft ze ooit uitgelegd hoe ze zijn ontworpen om te bevallen. Dus alleen al die eerste unit is echt een empowerment voor hen om het geboorteproces daadwerkelijk te begrijpen."
De cursus gaat vervolgens over technieken waar vrouwen zich tijdens hun bevalling op kunnen richten, zoals diepe ontspanning, ademhalingsoefeningen, meditatie en visualisatie, beweging, positionering en zelfhypnose. Maar wat is zelfhypnose precies? Shari zegt: "Ik denk dat er veel stigma rond hypnose zit. Mensen denken dat het meer een vorm van mind control is, maar als het gaat om hypnobirthing, betekent het alleen maar hulpmiddelen en technieken waarop ouders zich tijdens hun bevalling kunnen richten." Net als in het leven kunnen we niet altijd alles controleren wat er tijdens de bevalling gebeurt, maar we kunnen wel onze mindset controleren. Het idee is dat moeders zich tijdens hun bevalling kunnen concentreren op de technieken die ze via hypnobirthing hebben geleerd, met uitsluiting van alle andere gedachten, zoals angst en bezorgdheid.
We worden allemaal wel eens slachtoffer van de menselijke neiging om ons te richten op het ergste scenario en te denken aan alles wat er mis kan gaan. Voor ouders die zich voorbereiden op de bevalling, of zelfs midden in de bevalling zitten, kan dit overweldigend zijn. Daarom leert hypnobirthing vrouwen en hun geboortepartners over het fysieke proces van de bevalling en de opties en keuzes die ze tijdens de bevalling hebben. Dit, zegt Shari, helpt vrouwen om de bevalling zonder angst tegemoet te treden.
Hypnobirthing leert partners ook hoe ze betrokken kunnen raken bij de bevalling. Het is een van Shari's favoriete dingen aan hypnobirthing. "Ik vind het geweldig om te zien dat de geboortepartners begrijpen dat ze een rol en een plek hebben in deze ervaring. Hypnobirthing helpt hen ook echt om sterker te worden."
Wat gebeurt er als mijn bevalling niet volgens plan verloopt?
Wij mama's stellen soms onbehulpzaam hoge verwachtingen aan onszelf , en dat geldt vaak ook voor de geboorte. Velen van ons hebben een idee van onze 'perfecte' geboorte, en dat kan echte stress veroorzaken als dingen niet volgens plan verlopen.
Shari zegt dat het Hypnobirthing Australia-programma geen verwachting van ouders oplegt om één bepaald type geboorte-ervaring te hebben. Een van de sterke punten is juist dat het ouders helpt om alle verschillende trajecten te begrijpen die hun geboorte kan afleggen, inclusief wanneer en waarom medische interventie nodig kan zijn en hoe ze weloverwogen en geïnformeerde beslissingen kunnen nemen als die situaties zich voordoen.
Shari benadrukt dat zelfs als hun bevalling een onverwachte wending neemt, moeders niet hebben gefaald bij de geboorte of hypnobirthing. De Hypnobirthing Australia-cursus helpt ouders zich voor te bereiden op deze mogelijkheden door hulpmiddelen en technieken te bieden die moeders kunnen gebruiken als ze een ruggenprik, een inleiding of een keizersnede krijgen, of dit nu gepland of ongepland is.
Hoe hypnobirthing de overgang naar moederschap en borstvoeding vergemakkelijkt
De geboorte is zonder twijfel een transformatieve ervaring, en dat is een van de redenen waarom we er zoveel tijd aan besteden om erover na te denken en het te plannen. Maar kun je je voorbereiden op de komst van de baby?
Volgens Shari kan hypnobirthing de overgang naar de eerste dagen van het ouderschap en borstvoeding vergemakkelijken . Zwangerschap, geboorte en de postpartumperiode zijn geen afzonderlijke ervaringen, maar allemaal onderdeel van dezelfde reis. Wanneer een vrouw haar zwangerschap en bevalling doorloopt terwijl ze zich kalm en ontspannen voelt, fysiek gezond en mentaal goed, wat hypnobirthing beoogt, is dat een solide basis voor haar borstvoedingsreis.
Shari zegt: "Wanneer een vrouw vertrouwen heeft in haar lichaam en het begrijpt, en de hormonen die tijdens de bevalling aan het werk zijn, die vervolgens haar melkproductie op gang brengen, wanneer ze de kracht van hechting en huid-op-huidcontact begrijpt, is dat op zichzelf al een enorm voordeel."
Een deel van het begrijpen van uw lichaam is het begrijpen van uw borsten, en borstmassage, met behulp van producten zoals de Lactamo bal , is een ander krachtig hulpmiddel om de overgang naar borstvoeding te vergemakkelijken. Proactieve borstmassage (lactatiekundigen raden nieuwe moeders aan om dit elke dag te doen ) kan helpen door de bloedstroom te stimuleren, de toeschietreflex te ondersteunen en grondige drainage van de borst te bevorderen.
Raadpleeg bij twijfel altijd uw arts.
