La vérité sur ce à quoi vous devez vous attendre après l’accouchement

Devenir maman peut être l'un des plus grands moments de la vie. Bien que cela puisse être synonyme de moments incroyables, il peut également y avoir de nombreux bas et des défis inattendus en cours de route.

Les mamans peuvent être confrontées à une série de symptômes et d'expériences inattendus au cours de leur période post-partum. Si la plupart de ces symptômes sont normaux, ils peuvent aussi être un choc désagréable.

C'est pourquoi nous sommes ravis de discuter avec Caitlin Murphy , sage-femme et infirmière diplômée basée à Melbourne. Caitlin est la fondatrice de Maternally Happy , une plateforme de santé proactive qui aide les mamans à traverser toutes les étapes de la maternité, en proposant une gamme de produits holistiques, de recettes et de contenus éducatifs.

Dans ce blog, Caitlin explique quels sont les symptômes post-partum courants que les mamans peuvent ressentir, pourquoi notre parcours d'allaitement peut ne pas toujours se dérouler comme prévu et ses mots de soutien aux mamans qui traversent des chocs post-partum inattendus.

Expériences post-partum courantes (et comment les gérer)

On peut se demander à quoi s'attendre pendant la grossesse. Cependant, il existe également de nombreux autres symptômes et expériences à gérer pendant la période post-partum .

Souventappelé notre quatrième trimestre , Caitlin révèle que notre période post-partum peut être remplie d'une gamme d'expériences inattendues, notamment :

• Sueurs nocturnes : « Tous les excès de liquides et d’hormones liés à la grossesse peuvent entraîner une transpiration excessive, qui se remarque souvent surtout pendant ces précieuses heures de sommeil que vous avez la nuit. Il n’est pas rare de se réveiller humide ou même trempée. Comme la plupart des symptômes post-partum, la transpiration va diminuer à mesure que vos hormones se régulent », explique Caitlin.
  
  
• Fuite : Caitlin explique que cela peut parfois se manifester par une sensation de chute des organes. « Si cela vous arrive, VEUILLEZ consulter un physiothérapeute ou un ostéopathe spécialisé en santé des femmes (vous devriez vraiment les consulter, quels que soient les symptômes) pendant et après votre grossesse. »
• Caitlin poursuit en expliquant : « Bien que nos muscles souffrent certainement pendant cette période, faire pipi dans notre pantalon, ressentir une urgence accrue ou avoir l’impression que quelque chose va tomber de notre vagin ne devrait jamais être accepté comme la nouvelle norme. »
• « Je recommande vivement de suivre Core + Floor Restore car elle partage des exercices fabuleux et propose un incroyable programme de 8 semaines à votre rythme pour aider à restaurer notre plancher pelvien. »
  
  
• Pleurs fantômes : « Oui, cela se produit lorsque vous pensez que votre bébé pleure alors qu'en fait, il dort pour une fois. Cela peut se produire en raison d'une combinaison de stress et de manque de sommeil. »
  
  
• Hémorroïdes : « Elles ne se produisent pas toujours, mais la pression accrue pendant la grossesse, puis les poussées et les efforts pendant le travail vous rendent certainement plus susceptible de les développer », révèle Caitlin.
• « Vous pouvez essayer d'utiliser de l'hamamélis imbibé d'une compresse (il a des propriétés astringentes et anti-inflammatoires) ou même de prendre un bain de siège pour vous soulager ( Mère Botanicals et Seasons of Mama proposent de très bons mélanges). »
• « Sinon, le Rectinol fonctionne comme un traitement (crème pour hémorroïdes) et doit être prescrit par votre professionnel de santé. »
  
  
• Colère soudaine, rage, culpabilité ou honte : « Ce sont tous des sentiments courants dus aux changements hormonaux, à la routine, au manque de sommeil et au sentiment d’épuisement. Ayez une communication ouverte avec votre partenaire, votre famille, vos amis et votre professionnel de la santé à ce sujet », révèle Caitlin.
• « Vous n’êtes pas un mauvais parent, je le répète, vous n’êtes pas un mauvais parent parce que vous ressentez ces sentiments. Croyez-le ou non, ils peuvent être extrêmement normaux et courants lorsque vous essayez de vous débrouiller dans la vie de jeune maman. »
• « La méditation, la respiration profonde, les soins personnels et les adaptogènes peuvent tous être bénéfiques ! Si ces sentiments deviennent envahissants et commencent à affecter votre vie quotidienne, il est important de rechercher une aide et un soutien supplémentaires. »

Si ces sentiments vous viennent à l’esprit, lisez notre récent blog sur l’anxiété et la dépression postnatales , avec la militante inspirante en matière de santé mentale périnatale, Jade Tolhurst.

• Chute de cheveux : « Les femmes parlent souvent de la perte de cheveux post-partum, mais elles sont toujours surprises lorsqu’elles en font enfin l’expérience. Une chute des œstrogènes post-partum provoque la chute des cheveux », explique Caitlin.
• « La perte de cheveux atteint généralement son maximum environ quatre mois après l’accouchement et peut sembler assez drastique car elle peut parfois être importante. Essayez d’éviter d’utiliser trop de produits chauffants et essayez des compléments tels que la silice, le collagène (Maternally Happy propose un collagène biodisponible qui contient des superaliments biologiques riches en vitamine C), l’herbe de blé, la biotine et une alimentation riche en nutriments peuvent tous être utiles. »

• Gonflement (également appelé œdème) : « Après la naissance, l’excès de liquide est progressivement éliminé par l’urine et la sueur. Au cours de ce processus, le gonflement des jambes, des pieds ou des mains est assez courant pendant la période post-partum. Ce phénomène peut être considérablement aggravé si une perfusion intraveineuse a été utilisée pendant votre travail. »
• « Les gonflements importants devraient disparaître en une semaine. Pour soulager le gonflement, vous pouvez surélever vos jambes, augmenter votre consommation d’eau, vous masser, prendre des bains de sel d’Epsom, d’orties et de pissenlits, porter des bas de contention et réduire votre consommation d’aliments transformés, de sel raffiné et de café. »

• Constipation : « Oui, cela peut continuer ou commencer après l’accouchement (c’est vraiment injuste, je sais !). Plus de 60 % des femmes développent une constipation après l’accouchement. De nombreuses femmes déclarent également avoir des difficultés à aller à la selle après l’accouchement en raison de l’inconfort causé par une éventuelle déchirure, des points de suture ou des hémorroïdes, et de l’idée de pousser à nouveau peu de temps après l’accouchement. »
• « Les analgésiques pris pendant le travail ou après l’accouchement peuvent également contribuer à la constipation. Le travail lui-même ralentit la digestion, c’est pourquoi les bouillons, les soupes et les aliments faciles à digérer dans les premiers jours après l’accouchement sont importants. »

Si vous cherchez à prévenir ou à minimiser les risques de constipation, Caitlin recommande de « rester hydraté, d’intégrer des graisses, des probiotiques et des aliments fermentés ainsi que des aliments riches en magnésium. Le citrate de magnésium est également excellent pour ramollir les selles (mais assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé à ce sujet) ».

« Si vous souffrez de constipation, il est important d’essayer de réduire au minimum les produits laitiers pasteurisés, les aliments transformés et la caféine. Si vous prenez du fer, assurez-vous qu’il s’agit d’une forme biodisponible, car certains fers disponibles sur le marché peuvent être extrêmement constipants. Et investissez dans un pot à la turque ! C’est idéal pour des selles efficaces et permet au muscle puborectal de se détendre », explique Caitlin.

• Lochies (perte de sang) : « Les lochies sont des saignements post-partum qui surviennent dans les semaines qui suivent l’accouchement. Ils sont constitués de sang, de tissus provenant de la muqueuse de l’utérus et de bactéries. Les saignements sont généralement assez abondants au cours de la première semaine post-partum (un peu comme des règles abondantes). »
• « Après la première semaine, les lochies se transforment en un flux menstruel léger plus normal et passent du rouge vif au brun plus foncé. En moyenne, les saignements durent généralement entre quatre et six semaines. »
• « Si le flux sanguin redevient important ou si vous perdez des caillots, il est important de consulter immédiatement un médecin. Il est important d’utiliser des serviettes en coton biologique pour surveiller les pertes (éviter les tampons en raison du risque d’infection). Il est nécessaire de privilégier les aliments riches en fer pour compenser les pertes de sang, à la fois dès la naissance et pendant les lochies. »

Ce à quoi les mamans ne s’attendent pas lorsqu’elles allaitent

Caitlin explique que « malheureusement, l’allaitement peut être difficile. Il ne se fait pas toujours naturellement et nécessite une collaboration entre vous et votre bébé. »

« L’une des choses qui surprend le plus les femmes, c’est que nous ne produisons pas de lait immédiatement », explique Caitlin. « Le colostrum est incroyablement bénéfique pour le développement du système immunitaire du bébé et il est riche en calories. Il n’en faut qu’une petite quantité ! Votre lait commencera à arriver vers le troisième ou le cinquième jour (et cela peut se produire plus tôt ou plus tard en fonction d’un certain nombre d’autres facteurs). »

De plus, il existe toute une série d’autres expériences auxquelles nous ne nous attendons peut-être pas au début de notre parcours d’allaitement, notamment :

• Douleurs et crevasses au niveau des mamelons : Caitlin explique que « cela peut être le signe que votre bébé ne prend pas correctement son sein, ou qu’il a une langue ankylosée. Si cela se produit ou si vous constatez des lésions au niveau des mamelons, consultez votre sage-femme ou votre consultante en lactation pour savoir comment résoudre le problème. »
  
• Les bébés peuvent être somnolents ou agités au sein : apprenez-en davantage sur l'allaitement et le sommeil dans notre récente discussion avec la sage-femme agréée et IBCLC, Jessica Kahan.
  
• Variations dans notre production de lait : une sous-production ou une surproduction peuvent survenir, en particulier lorsque notre production de lait commence à s’établir.
  
• Trouver une position confortable peut s'avérer assez difficile : couché sur le côté, en position football, en position berceau, en position verticale/koala, en position suspendue : la liste est longue. Caitlin recommande de trouver ce qui est confortable pour vous et ce qui fonctionne pour vous et votre bébé.
  
• Douleurs au dos et/ou au cou : la posture est importante ! Si les douleurs au cou ou au dos persistent, Caitlin recommande de faire quelques exercices doux et de consulter un ostéopathe ou un physiothérapeute.

Caitlin conseille également aux femmes d'essayer le massage des seins (notre propre balle Lactamo est l'outil parfait pour faciliter le massage des seins), en particulier pour vous aider à traverser ces premiers jours et semaines de votre parcours d'allaitement.

« Le massage des seins peut être extrêmement bénéfique lorsque votre lait arrive et si vous souffrez de canaux obstrués, d’engorgement, de mastite, d’une production excessive ou insuffisante de lait. Le massage peut apporter à la fois confort et soulagement ! »

L’importance d’être bienveillant envers soi-même pendant la période post-partum

Il se passe beaucoup de choses pendant votre période post-partum, maman. Caitlin partage donc quelques mots de sagesse généreux pour vous aider à traverser cette période.

« Notre société moderne amène les femmes à croire qu’elles peuvent, ou devraient, retrouver leur corps d’avant la grossesse immédiatement après la naissance de leur bébé. Le fait de « rebondir » est perçu comme l’un des plus beaux compliments que l’on puisse faire à une jeune maman », partage Caitlin.

« Mais rebondir est une attente irréaliste que la société moderne a créée. Lorsqu'un bébé naît, la mère naît aussi. Nous ne devons pas l'oublier. Il est important que les nouvelles mamans se souviennent qu'elles sont exactement là où elles sont censées être. Soyez gentilles, soyez patientes et prenez votre temps. Ne vous comparez pas au parcours de quelqu'un d'autre. »

En cas de doute, veuillez toujours consulter votre professionnel de la santé.