L’ocytocine est une hormone souvent appelée « hormone de l’amour » en raison de son rôle dans la promotion des sentiments de confiance et d’attachement. L’ocytocine est produite dans l’hypothalamus, une région du cerveau, et est libérée dans la circulation sanguine par l’hypophyse en réponse à la stimulation et à la succion du mamelon. Cette hormone joue un rôle essentiel dans l’accouchement et l’allaitement.
Joelleen Winduss Paye est une consultante en lactation certifiée par le conseil international international (IBCLC), sage-femme agréée, naturopathe et éducatrice. Elle est également la fondatrice de JWP, un cabinet de lactation holistique. Joelleen soutient les familles qui allaitent depuis plus de 13 ans et offre une perspective holistique unique.
Qu’est-ce que l’ocytocine et pourquoi est-elle importante ?
Lorsqu'un bébé commence à téter, la stimulation du mamelon de la mère envoie des signaux à l'hypothalamus, qui déclenche alors la libération d'ocytocine par l'hypophyse. L'ocytocine provoque la contraction des canaux galactophores du sein, ce qui fait descendre le lait vers le mamelon, facilitant ainsi la tétée du bébé.
En plus de son rôle dans la montée de lait, l’ocytocine a également plusieurs autres effets importants sur l’allaitement. Elle favorise le lien entre la mère et son enfant et peut accroître le sentiment de détente et de bien-être de la mère. Cela peut être particulièrement utile au cours des premiers jours d’allaitement, lorsque la mère et le bébé apprennent à téter.
Des recherches ont également montré que l’ocytocine peut avoir un impact positif sur la production de lait . Des études ont montré que les mères qui ont des niveaux plus élevés d’ocytocine pendant l’allaitement ont tendance à produire plus de lait dans l’ensemble.
Selon Joelleen, « la majorité de l’ocytocine présente dans le corps est produite dans l’hypothalamus et stockée dans l’hypophyse postérieure. L’ocytocine peut également être synthétisée dans d’autres parties du corps, comme les ovaires, les testicules et le placenta. Elle est ensuite libérée dans la circulation sanguine et se déplace dans tout le corps pour exercer ses effets sur divers organes et tissus. »
Augmenter l'ocytocine
Joelleen recommande plusieurs façons d’augmenter les niveaux d’ocytocine dans le corps, ce qui peut améliorer les sentiments de calme, de relaxation et de connexion.
L’allaitement à la demande est l’un des moyens les plus efficaces de stimuler la libération d’ocytocine chez les mères qui allaitent. En effet, la succion stimule les nerfs du mamelon et de l’aréole, qui envoient des signaux à l’hypothalamus du cerveau pour libérer de l’ocytocine. Le fait de vous tenir au chaud et de garder votre bébé au chaud pendant l’allaitement peut également favoriser la libération d’ocytocine, car la chaleur peut renforcer les sentiments de détente et de sécurité.
Des caresses ou des massages légers peuvent également stimuler la libération d'ocytocine. Cela peut consister à caresser ou à tenir doucement votre bébé, à vous faire vous-même un massage ou à recevoir un massage d'un partenaire ou d'un professionnel.
En plus de ces techniques, Joelleen suggère d’intégrer certains aliments et suppléments à votre alimentation pour favoriser la libération d’ocytocine. Les boissons chaudes comme le thé ou le bouillon peuvent favoriser la chaleur et les soins personnels, et peuvent être appréciées pendant l’allaitement ou l’expression du lait maternel. Les aliments réconfortants qui vous font sentir nostalgique et nourrissant, comme les soupes chaudes ou les ragoûts, peuvent également favoriser la libération d’ocytocine. L’utilisation d’épices réchauffantes comme le gingembre, la cannelle et les clous de girofle peut également favoriser la libération d’ocytocine, car elles favorisent les sensations de chaleur et de confort dans le corps.
Les probiotiques peuvent être particulièrement utiles pour soutenir les systèmes nerveux et endocrinien, car ils favorisent la santé intestinale. Le magnésium est un autre complément important qui peut soutenir la réponse au stress, en réduisant les niveaux de cortisol et d'adrénaline dans le corps, ce qui peut agir contre la libération d'ocytocine.
Il est également important de tenir compte des facteurs qui peuvent diminuer le taux d’ocytocine, comme le stress et l’anxiété, le manque de contact physique, certains médicaments, les températures froides et la consommation excessive de stimulants comme la caféine et le sucre. En vous concentrant sur des techniques et des stratégies qui améliorent la libération d’ocytocine, vous pouvez favoriser votre propre bien-être et renforcer votre lien avec votre bébé.
Comment le massage des seins peut-il aider ?
Le massage des seins est un excellent moyen de favoriser la libération d’ocytocine et d’améliorer la production de lait pendant l’allaitement. Il peut être difficile de trouver des informations fondées sur des données probantes sur le massage des seins, ce qui peut rendre plus difficile l’apprentissage de l’utilisation du massage des seins de manière saine.
Lactamo est un moyen doux et efficace de masser vos seins pendant l'allaitement ou le pompage du lait. Il est spécialement conçu pour l'élasticité du tissu mammaire, ce qui permet d'utiliser la bonne pression. Lactamo utilise une combinaison unique de température, de mouvement et de compression pour faciliter un massage doux des seins. Cette combinaison peut avoir de nombreux avantages, notamment en aidant à augmenter les niveaux d'ocytocine et en favorisant le réflexe d'éjection. L'utilisation de Lactamo vers l'extérieur du mamelon peut être très bénéfique pour la santé des seins, car elle stimule non seulement l'ocytocine, mais aussi le drainage lymphatique. Joelleen recommande l'utilisation de la chaleur (jamais trop chaude), ainsi que des mouvements doux et de la compression pour faciliter le massage des seins.
Comprendre le pouvoir de l’ocytocine et utiliser le toucher doux, le contact peau à peau et la nutrition pour stimuler ses effets relaxants peut grandement bénéficier à votre parcours d’allaitement et/ou d’expression.
Joelleen accompagne ses clients en face à face à Melbourne et consulte virtuellement des clients du monde entier. Elle anime un atelier sur l'allaitement en direct tous les deux mois, aidant les parents à en apprendre davantage sur l'allaitement avant l'arrivée de leur bébé. Joelleen dispose également d'un guide électronique sur l'allaitement maternel et ses services sont disponibles ici . Suivez Joelleen @jwp.ibclc pour des contenus holistiques sur l'allaitement maternel et les bébés.
