Le retour au travail après un congé de maternité marque un nouveau chapitre important dans la vie d'une mère. C'est une période d'adaptation et de changement, et pour les mères qui allaitent, cela suscite souvent des inquiétudes quant au maintien d'une production de lait saine. Notre enquête annuelle Lactamo a révélé que 75 % des mères ont connu un changement négatif dans leur parcours d'allaitement à leur retour au travail, et beaucoup ont réduit ou même arrêté complètement l'allaitement. Le défi le plus courant ? Une diminution de la production de lait.
Mais, courage, mamans ! Il est tout à fait possible de poursuivre votre parcours d'allaitement et de maintenir votre production de lait tout en réintégrant le marché du travail. Nous avons le privilège de bénéficier des conseils de Kate Bird, infirmière néonatale autorisée, consultante en lactation certifiée par le conseil international (IBCLC) et propriétaire de Little Bird Lactation . Elle est ici pour partager ses conseils d'experte sur la façon de gérer cette transition.
La transition vers le retour au travail
Le retour au travail ne signifie pas que vous devez mettre un terme à l'allaitement. C'est un changement, certes, mais avec un peu de planification et d'adaptation, vous pouvez continuer à allaiter. « De nombreuses mères s'inquiètent de maintenir leur production de lait lorsqu'elles retournent au travail, mais avec la bonne approche, c'est tout à fait possible », explique Kate.
Voici quelques points clés à discuter avec votre employeur pour vous aider à réintégrer le marché du travail lorsque vous allaitez :
- Horaires de travail flexibles : lorsque vous reprenez le travail, envisagez un horaire flexible ou travaillez à temps partiel pendant la première ou les deux premières semaines. Si vous devez retourner au travail à temps plein, prévoyez de revenir un mercredi ou un jeudi afin que votre première semaine soit plus courte.
- Séances de pompage : vous devrez faire des pauses pour exprimer votre lait, environ deux à trois fois par jour de travail de 8 heures. Demandez à votre employeur si votre emploi du temps le permet et s'il existe un endroit privé où vous pouvez exprimer votre lait maternel, c'est-à-dire une salle d'allaitement
- Conservation du lait maternel : vous devrez conserver votre lait en toute sécurité. Demandez à votre employeur s'il dispose d'un réfrigérateur dans lequel vous pouvez conserver votre lait maternel pendant la journée. Dans le cas contraire, vous devrez emporter une glacière isotherme pour le conserver.
N'oubliez pas que le parcours de chaque mère est unique et que ce qui fonctionne pour l'une peut ne pas fonctionner pour l'autre. L'essentiel est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre bébé.
Le droit à l'allaitement maternel pour les mères qui travaillent en Australie
En Australie, les mères qui travaillent ont des droits qui les aident à allaiter. Le Fair Work Ombudsman fournit des lignes directrices qui protègent les mères qui allaitent, notamment le droit à des horaires de travail flexibles et le droit à un endroit sûr et privé pour tirer leur lait. Vous pouvez en savoir plus sur vos droits en tant que mère qui allaite et qui retourne au travail ici .
Les meilleurs conseils de Kate pour maintenir votre production de lait
- Si vous tirez votre lait, essayez de suivre le rythme de tétée de votre bébé : l'idéal serait de tirer votre lait aussi souvent que votre bébé le fait habituellement. Pour que cela s'intègre dans votre journée de travail, vous pouvez tirer votre lait sur le chemin du travail avec 1 ou 2 pauses supplémentaires pour tirer votre lait pendant la journée.
- Un tire-lait de bonne qualité : Un tire-lait de qualité vous permettra de tirer votre lait confortablement et efficacement pour soutenir votre production de lait. Trouver un tire-lait doté d'une bonne force d'aspiration (idéalement supérieure à 300 mmHg), de la possibilité d'obtenir la bonne taille de bride et d'une gamme de modes et de niveaux d'aspiration vous aidera à tirer le meilleur parti de vos séances de pompage.
- Utilisez le massage des seins : le massage des seins avec Lactamo aidera non seulement à soutenir le réflexe d'éjection lors du pompage si vous avez l'habitude d'allaiter directement au sein ; il peut également vous aider à gérer tout engorgement ou tout canal potentiellement obstrué associé à un changement dans votre routine d'alimentation.
- Hydratation et nutrition adéquates : restez hydraté et maintenez une alimentation équilibrée. Votre corps a besoin de carburant pour produire du lait.
- Repos : Le retour au travail peut ajouter un stress supplémentaire à une charge de travail déjà écrasante pour les parents. Assurez-vous de prévoir suffisamment de temps pour vous reposer afin de soutenir non seulement votre production de lait, mais aussi votre santé mentale.
« Assurez-vous que votre bébé reçoive un volume de lait approprié lorsque vous êtes séparés. L'une des raisons courantes pour lesquelles nous constatons une baisse de la production est due au fait que les bébés sont suralimentés lorsqu'ils sont à la garderie, ce qui réduit leur faim au sein lorsque la mère et le bébé sont réunis. Cela incite également les mères à tirer des volumes irréalistes pendant qu'elles sont au travail », ajoute Kate.
N'oubliez pas que vous n'êtes pas seule dans cette aventure. Contactez des consultantes en lactation, des prestataires de soins de santé et votre réseau de soutien chaque fois que vous avez besoin d'aide ou de réconfort.
Où puis-je trouver du soutien et de l’aide pour l’allaitement ?
Les consultants en lactation d'Australie et de Nouvelle-Zélande peuvent vous aider à trouver un consultant en lactation près de chez vous.
Demandez à votre médecin généraliste, sage-femme, obstétricien ou prestataire de soins de santé de vous mettre en contact avec une consultante en lactation dans votre région. L' Association australienne pour l'allaitement maternel propose de nombreuses ressources, notamment une ligne d'assistance téléphonique 24 heures sur 24 pour les nouvelles mamans, des ateliers en face à face et des cours en ligne.
Nous espérons que cet article vous aura apporté des informations utiles et rassurantes. Si vous l'avez trouvé utile, n'hésitez pas à le partager avec d'autres mamans qui pourraient traverser la même épreuve. Et n'oubliez pas que nous sommes là pour vous accompagner à chaque étape de votre parcours d'allaitement. Consultez nos autres blogs pour plus de conseils, d'astuces et d'histoires sincères.
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