En tant que parent, il existe de nombreux conseils bien intentionnés mais souvent contradictoires. Nous avons tous des expériences totalement différentes en matière de sommeil, d'allaitement et de tout ce qui se trouve entre les deux. Il est donc toujours important de trouver ce qui fonctionne pour vous et votre famille.
Trouver des moyens de calmer bébé et de lui donner le repos dont il a besoin pour grandir et s'épanouir impliquera probablement de nombreux essais et erreurs. De plus, ce qui fonctionne un jour peut ne pas fonctionner le lendemain (et c'est tout à fait normal !).
Dans cette édition de The Circle, nous avons discuté avec Jessica Kahan, sage-femme agréée, consultante en lactation certifiée par le conseil international et praticienne en soins neurodéveloppementaux.
Jess est la fondatrice de Holistic Lactation Consulting , qui accompagne les mères et leurs bébés avec des soins personnalisés tout au long de leur parcours d'allaitement, tout en fournissant un soutien au sommeil aux familles qui allaitent et non allaitent.
Continuez à lire pour découvrir comment l’allaitement peut être utilisé comme un outil de sommeil, combien d’heures de sommeil les bébés ont besoin et bien plus encore.
Utiliser l’allaitement et l’alimentation comme un outil pour dormir
Même si aucune nuit ne se ressemble, nos bébés peuvent créer des associations positives avec ce qui les aide à s'endormir. Pour certains, l'endormissement peut impliquer de la musique, des tétines ou des câlins, tandis que pour d'autres, l'allaitement ou le biberon sont des moyens efficaces pour apaiser un bébé et l'endormir.
Bien qu’il puisse y avoir des opinions bien arrêtées sur l’opportunité ou non d’utiliser l’alimentation comme outil de sommeil, il est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre bébé.
Jessica est une fervente partisane de l' approche du sommeil basée sur les Possums , qui aide les parents à comprendre le rythme circadien de leur bébé et à apprendre des stratégies de sommeil pratiques adaptées à la biologie de chaque enfant.
Cette approche utilise l'allaitement comme une stratégie pour aider les bébés à s'endormir. Le programme n'enseigne pas un horaire de sommeil rigide aux parents ni ne se concentre sur les signes de fatigue. Au lieu de cela, l'approche Possums consiste à comprendre la quantité de sommeil dont votre bébé a besoin et à comprendre la « pression de sommeil » naturelle pour aider les bébés à s'endormir. La pression de sommeil est une réponse biologique inconsciente qui nous donne envie de nous endormir. Sans une pression de sommeil suffisante, nous (les adultes comme les bébés) ne pourrons pas nous endormir facilement ou dormir longtemps. Des facteurs tels que la lumière et l'obscurité, l'environnement dans lequel nous dormons et notre degré de fatigue affectent tous notre pression de sommeil.
Jessica mentionne également que nourrir son bébé avant de dormir peut être un moyen pratique de prévenir les problèmes d’allaitement tels que la mammite, car cela peut aider à garantir que nos seins sont complètement vidés après chaque tétée.
Les parents peuvent être découragés de nourrir leur bébé pour l'endormir pour diverses raisons. « On craint que si on nourrit son bébé pour l'endormir, la mère soit la seule personne capable de l'endormir, ce qui n'est pas le cas. Les bébés peuvent s'endormir de différentes manières », explique Jessica.
De combien d’heures de sommeil les bébés ont-ils besoin ?
Jessica explique que chaque bébé a des habitudes et des besoins de sommeil différents, et que ceux-ci peuvent également changer à mesure qu'il grandit.
« Certains bébés peuvent avoir besoin de seulement 9 heures de sommeil sur une période de 24 heures, et d’autres peuvent avoir besoin de 18 heures de sommeil », explique Jessica.
Bien qu’il existe des directives sur la durée de sommeil de votre bébé en fonction de son âge, chaque bébé est différent. Jessica n’hésite pas à rappeler aux parents de ne pas se mettre trop de pression pour respecter des heures de sommeil précises par jour et de se concentrer plutôt sur le développement de modèles de sommeil durables.
Si bébé est éveillé et satisfait, il y a de fortes chances qu'il dorme suffisamment.
Ce qu'il faut garder à l'esprit lors de la gestion du sommeil
Jessica encourage les mamans à trouver un équilibre qui leur convient et à laisser les régulateurs de sommeil de leur bébé faire effet.
Elle constate que les bébés réussissent mieux lorsqu'ils ont plus de pression sur le sommeil et qu'ils parviennent à s'endormir rapidement tout seuls. De plus, Jessica mentionne que le fait d'être à l'extérieur peut aider les bébés à se calmer et à s'installer.
« Nous pouvons passer des soirées vraiment amusantes, en particulier pendant le changement d'heure... nous pouvons aller au parc après le dîner ou faire une promenade autour du pâté de maisons ou faire des choses amusantes avec la famille pour que les bébés soient vraiment fatigués », raconte Jessica.
N'oubliez pas : prenez les conseils qui vous semblent les plus adaptés et laissez tomber ceux qui ne vous conviennent pas. Vous savez ce qui est le mieux pour votre famille, alors écoutez-vous toujours et faites confiance à votre instinct.
En cas de doute, veuillez toujours consulter votre professionnel de la santé.
