Comenzar a alimentar con sólidos es un hito emocionante en el desarrollo de tu bebé. Es un momento de exploración, nuevos sabores y un cambio en las rutinas de alimentación. Para las madres que amamantan, esta transición plantea preguntas sobre cómo encaja la lactancia materna en el nuevo horario y qué cambios esperar. Es importante recordar que la leche materna habitual de tu bebé debe continuar durante este período, ya que sigue siendo su principal fuente de nutrición.
Introducir alimentos sólidos a tu bebé es una oportunidad para fomentar hábitos alimenticios saludables. El rápido crecimiento en la infancia requiere una buena nutrición, y una dieta equilibrada puede ayudar a reducir el riesgo de muchas enfermedades relacionadas con la alimentación. Al igual que los adultos, los bebés mayores necesitan alimentos de diversos grupos alimenticios para asegurar una ingesta adecuada de nutrientes. Al comenzar con una dieta sana y equilibrada, tu bebé se beneficiará en cada etapa de su desarrollo.
Las directrices actuales de la Organización Mundial de la Salud recomiendan introducir alimentos sólidos alrededor de los seis meses de edad. En esta etapa, la mayoría de los bebés muestran señales de estar listos, como sentarse sin ayuda, tener un buen control de la cabeza y el cuello, y mostrar interés por la comida. Si bien algunos bebés pueden estar listos un poco antes o después, es importante observar estas señales de desarrollo en lugar de ceñirse estrictamente a una edad específica.
Señales de preparación
Cada bebé es único y se desarrollará a su propio ritmo. Sin embargo, hay algunas señales que pueden indicar que está listo para comer alimentos sólidos.
Aquí hay algunas señales comunes de que su bebé está listo para comer alimentos sólidos:
- Chuparse los dedos o los puños
- Han perdido el reflejo de 'protrusión lingual'
- Mostrando signos de cambios en el apetito
- Aparentemente menos satisfechos con solo tomar leche
- Sentarse sin ayuda: Su bebé debería poder sentarse sin ayuda. Esto indica que sus músculos digestivos son lo suficientemente fuertes como para digerir alimentos sólidos.
- Buen control de la cabeza y el cuello: Su bebé debe poder mantener la cabeza firme y girarla si ha comido lo suficiente.
- Interés creciente por la comida : Si su bebé intenta alcanzar su comida y muestra curiosidad por lo que come, además de las señales mencionadas, es posible que esté listo para empezar con los alimentos sólidos. Muchos bebés empiezan a mostrar interés por lo que comen alrededor de los 4-5 meses, pero esto por sí solo no significa que estén listos para empezar.
¿Cómo impacta el inicio de la alimentación sólida en la lactancia materna?
La lactancia materna sigue siendo una parte crucial de la dieta de tu bebé, incluso después de introducir los alimentos sólidos. Es importante entender que la leche materna (o fórmula) seguirá siendo la principal fuente de nutrición para tu bebé hasta aproximadamente los 12 meses de edad. Hasta entonces, los alimentos sólidos le ofrecerán una nutrición complementaria. Entonces, ¿cómo puedes seguir apoyando la lactancia materna mientras introduces los alimentos sólidos? Le pedimos consejos a nuestra asesora de lactancia interna, Kate.
Prioriza la lactancia materna: Al comenzar con los sólidos, es importante que sigas ofreciendo leche materna antes de los alimentos sólidos para asegurar que tu bebé siga tomando un buen volumen de leche. A medida que tu bebé avance en su proceso de alimentación con sólidos, puedes ser flexible en cuanto a si la leche se administra antes o después de las tomas. El objetivo es que entre los 10 y los 12 meses logre un equilibrio entre ambas.
Introducción gradual: Empieza con una comida sólida al día y aumenta gradualmente a dos o tres. Empieza con porciones pequeñas, como 1 o 2 cucharaditas (o una o dos rebanadas de comida para comer con los dedos si estás siguiendo la alimentación complementaria dirigida por el bebé), y aumenta gradualmente a medida que tu bebé muestre más interés y capacidad para comer más.
Alimentos ricos en nutrientes: Incorpore a su bebé alimentos nutritivos como caldo de huesos, aguacate, tubérculos, crema de coco, hígado, carne orgánica de animales criados en pastura y médula ósea. Estos se pueden servir solos, mezclados con verduras o en puré para crear comidas saludables y deliciosas.
No hay un momento del día específico para introducir los sólidos a tu pequeño; se trata de encontrar el momento que mejor se adapte a tu familia y a tu pequeño. Es recomendable elegir un momento en el que tu bebé no esté demasiado cansado y ya haya tomado leche, generalmente a media mañana.
Comenzar a comer sólidos es un paso importante en la alimentación de tu bebé. Con una planificación cuidadosa y prestando atención a sus señales, puedes integrarlos sin problemas en su dieta mientras sigues disfrutando de la lactancia materna. Algunos bebés se adaptan a los sólidos más rápido que otros; el objetivo es que a los 12 meses tu bebé esté bien establecido con los sólidos y coma 3 comidas al día. La lactancia materna después de los 12 meses continúa complementando sus necesidades nutricionales, además de ofrecerles consuelo y conexión. Si tienes dudas en cualquier momento, puedes cambiar tu enfoque o buscar más apoyo.
Disfruta de este tiempo con tu bebé y recuerda que siempre puedes pedir consejo a tu enfermera o médico de salud infantil si tienes alguna pregunta.
Cuándo introducir la leche de vaca
Las directrices australianas no recomiendan la leche de vaca regular como principal bebida láctea hasta que el bebé tenga al menos un año. Sin embargo, se pueden usar pequeñas cantidades de leche de vaca regular y entera al cocinar o preparar cereales para el bebé.
La leche de vaca normal contiene muy poco hierro, un mineral esencial para los bebés durante el primer año. El hierro transporta oxígeno en la sangre y es esencial para el crecimiento. A los 6 meses de edad, el hierro almacenado antes del nacimiento comienza a agotarse. Por eso es importante incluir alimentos ricos en hierro en la dieta de tu hijo para minimizar el riesgo de deficiencia de hierro.
La leche de vaca normal también es baja en otras vitaminas y nutrientes importantes, como la vitamina C y los ácidos grasos esenciales. Además, contiene demasiado sodio (sal) para los bebés.
Receta: Vasitos de crema de huevo al horno
Ingredientes:
1 plátano maduro
2 yemas de huevo
1 cucharada de semillas de lino molidas
1/2 taza de leche materna (o fórmula o cualquier otro tipo de leche)
Extra opcional: polvo de hígado desecado
Método:
1. Precaliente el horno a 180 °C (no con ventilador).
2. Tritura el plátano en un bol, añade el resto de los ingredientes y revuelve hasta que se combinen y no queden grumos.
3. Dejar reposar unos minutos y luego remover nuevamente.
4. Coloque la mezcla en moldes de silicona para muffins o en moldes pequeños aptos para horno (yo usé hueveras) y colóquelos en una fuente para hornear.
5. Llene la fuente para hornear con agua hasta la mitad de los hueveras.
6. Colocar en el horno durante 20-25 minutos, a los 20 minutos revisar con un cuchillo, si sale limpio está listo.
7. Sirva o coloque en el refrigerador hasta que esté listo para servir.
Crédito de la receta: tetas a la comida
¿Dónde puedes obtener ayuda?
Los consultores de lactancia de Australia y Nueva Zelanda pueden ayudarle a encontrar un consultor de lactancia cerca de usted.
Pídale a su médico de cabecera, partera, obstetra o proveedor de atención médica que la conecte con un consultor de lactancia local.
La Asociación Australiana de Lactancia Materna tiene muchos recursos disponibles, incluida una línea de ayuda las 24 horas para nuevas mamás, talleres presenciales y clases en línea.
