Depresión y ansiedad posparto: Traer una nueva vida al mundo suele presentarse como una experiencia alegre y llena de amor. Pero si te sientes preocupada, experimentas cambios bruscos de humor, fatiga intensa o simplemente te sientes mal, no estás sola.
De hecho, un estudio reciente de Perinatal Anxiety and Depression Australia (PANDA) ha revelado que 1 de cada 7 nuevas mamás experimentan depresión posparto (PND) y ansiedad posparto (PNA).
Sentirse deprimida o ansiosa como madre primeriza puede generar vergüenza y secretismo, lo que puede llevarnos a sufrir en silencio. Sin embargo, independientemente de la gravedad de tu ansiedad o depresión, tus sentimientos son totalmente válidos (y siempre tendrás apoyo).
Jade Tolhurst es una inspiradora y resiliente defensora de la salud mental perinatal. Jade ha creado un espacio en línea para que las mamás compartan sus propias historias y experiencias con la salud mental perinatal.
En este blog, Jade comparte su propia experiencia de ansiedad y depresión posparto, así como sus palabras de apoyo para las mamás que también atraviesan esta experiencia.
¿Qué es la depresión y la ansiedad posparto?
Sentir una amplia gama de emociones es común como madre primeriza, especialmente porque nuestras hormonas se están ajustando después del parto. Esto puede incluir sentimientos de preocupación, estrés, pánico, vergüenza, culpa o cualquier otra sensación intermedia.
Sin embargo, existe una diferencia entre un sentimiento pasajero de preocupación y un sentimiento sostenido de agobio, temor y ansiedad.
La ansiedad posparto se produce cuando los sentimientos de ansiedad o angustia son persistentes (generalmente durante más de dos semanas) e interfieren con tu capacidad para cuidar de ti misma o de tu bebé. Además, es posible que también te cueste encontrar alegría o plenitud en esta nueva etapa de tu vida como mamá.
Algunos de los síntomas de la ansiedad posparto pueden incluir:
- Sentirse ansioso, irritable, 'nervioso' o abrumado
- Evitación, inquietud y dificultad para dormir.
- Preocupación o inquietud por la seguridad propia o de los demás
- Pensamientos obsesivos o intrusivos o pensamientos sobre el peor escenario posible.
Cuando se trata de depresión posparto, esta tiende a presentarse en las semanas y meses posteriores al nacimiento y puede crecer lentamente con el tiempo.
Algunos de los síntomas de la depresión posparto pueden incluir:
- Vergüenza, culpa, agotamiento y sentimientos de fracaso.
- Falta de interés o placer en cosas que normalmente disfrutas
- Retraimiento, falta de motivación o incapacidad para afrontar la rutina diaria
- Querer huir o escapar
- Miedo a ser rechazado por su pareja o bebé
La experiencia de Jade con la ansiedad y la depresión posparto
Para Jade, su experiencia de ansiedad y depresión posparto fue una lenta revelación que la tomó por sorpresa.
Me llevó seis meses darme cuenta de que lo tenía. Creo que existe la idea errónea de que la depresión consiste en llorar todo el tiempo o no poder funcionar —explica Jade—. Seguía levantándome todos los días y haciendo todo por mi hijo.
Jade también comparte que a muchas mamás primerizas les resulta difícil distinguir entre el cansancio y una experiencia como la ansiedad o la depresión. "La mayoría de las mamás primerizas experimentan falta de sueño. Creo que los sentimientos que se experimentan cuando se está privado de sueño son muy similares a la depresión y la ansiedad".
Al principio, hablar abiertamente sobre sus propios problemas de salud mental no siempre fue fácil. "No tenía a nadie a mi alrededor que hablara abiertamente sobre su salud mental, pero después, al hablar de ello, descubrí que muchas personas que conocía también la padecían", cuenta Jade.
Como madre primeriza que lidiaba con esta experiencia durante el confinamiento, Jade buscó apoyo en línea. "Abrí un grupo de Instagram para conectar con otras personas que estaban pasando por lo mismo".
"No esperaba que tanta gente sintiera lo mismo", revela Jade. "Pero también fue agradable poder reunirnos y compartir nuestras experiencias sin sentirnos juzgadas".
Lamentablemente, la cuenta de Instagram original de Jade fue pirateada a principios de diciembre de 2021. Pero ella está en proceso de reconstruir su comunidad en @postpartum.jade y ha vuelto a compartir más de 50 historias crudas y honestas compartidas por mamás reales de toda Australia.
Las palabras de apoyo de Jade para las mamás que enfrentan la ansiedad o la depresión
Como madre valiente y resiliente, Jade tiene muchos consejos prácticos para compartir con las nuevas mamás (o futuras mamás).
“Si estás embarazada y quieres prepararte bien, sin duda necesitas contar con esa red de apoyo”, explica Jade. “La verdad es que necesitas gente a la que puedas pedir ayuda, ya sean familiares o amigos”.
Si actualmente estás buscando apoyo, Jade comparte que hay muchos recursos prácticos en línea para ayudar a las mamás.
PANDA ofrece una variedad de listas de verificación prácticas para ayudar a futuros padres y nuevos padres a revisar su salud mental y encontrar el apoyo adecuado. La Fundación Gidget también ofrece diversos servicios de apoyo, desde programas de telesalud hasta grupos de apoyo en línea y más.
"Tenía miedo de hacer esa llamada", revela Jade. "Pero conectar con otras personas y buscar apoyo es muy importante".
Si usted o alguien que conoce necesita ayuda, siempre hay apoyo disponible. Llame a la línea de soporte de Beyond Blue , disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, al 1300 22 4636 o al servicio de soporte de Lifeline, disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, al 13 11 14.
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