De waarheid over wat u na de bevalling kunt verwachten

Mama worden kan een van de grootste momenten in je leven zijn. Hoewel er ongelooflijke hoogtepunten kunnen zijn, kunnen er ook veel dieptepunten en onverwachte uitdagingen zijn.

Mama's kunnen tijdens hun postpartumperiode te maken krijgen met een scala aan symptomen en ervaringen die ze niet verwachten. Hoewel veel van deze symptomen normaal zijn, kunnen ze een onaangename schok zijn.

Daarom zijn we zo blij om te chatten met Caitlin Murphy , een gediplomeerde vroedvrouw en verpleegkundige in Melbourne. Caitlin is de oprichter van Maternally Happy , een proactief gezondheidsplatform dat moeders helpt door alle fasen van het moederschap te navigeren, met een scala aan holistische producten, recepten en educatieve content.

In deze blog legt Caitlin uit welke veelvoorkomende postnatale symptomen moeders kunnen ervaren, waarom het geven van borstvoeding niet altijd volgens plan verloopt en wat haar steunbetuigingen zijn voor moeders die te maken krijgen met onverwachte postnatale schokken.

Veelvoorkomende ervaringen na de bevalling (en hoe je ermee om kunt gaan)

Er kan veel nadruk liggen op wat je kunt verwachten tijdens de zwangerschap. Er zijn echter ook genoeg andere symptomen en ervaringen om mee om te gaan in onze postpartumperiode .

Caitlin vertelt dat onze periode na de bevalling vaakwordt aangeduid als ons vierde trimester en dat ze veel onverwachte ervaringen kan opdoen, waaronder:

• Nachtelijk zweten: "Alle extra vloeistoffen en hormonen van de zwangerschap kunnen leiden tot overmatig zweten, wat vaak het meest merkbaar is tijdens die kostbare paar uur slaap die je 's nachts krijgt. Het is niet ongewoon om vochtig of zelfs doorweekt wakker te worden. Zoals de meeste postpartumsymptomen, zal het zweten afnemen naarmate je hormonen zich reguleren," legt Caitlin uit.
  
  
• Lekken : Caitlin legt uit dat dit soms kan overkomen alsof je organen eruit vallen. "Als dit bij jou gebeurt, RAADPLEEG DAN ALSJEBLIEFT een fysiotherapeut of osteopaat voor vrouwengezondheid (je zou ze echt moeten bezoeken, ongeacht de symptomen) tijdens en na je zwangerschap."
• Caitlin legt verder uit: "Hoewel er in deze periode zeker sprake is van zwakte in onze spieren, mag het plassen in onze broek, een verhoogde aandrang of het gevoel dat er iets uit onze vagina gaat vallen, nooit als de nieuwe norm worden geaccepteerd."
• “Ik raad Core + Floor Restore ten zeerste aan om te volgen, want ze deelt een aantal fantastische oefeningen en heeft een ongelooflijk 8 weken durend programma in eigen tempo om onze bekkenbodem te herstellen.”
  
  
• Fantoomhuilen: "Ja, dit is wanneer je denkt dat je baby huilt, maar hij of zij slaapt voor eens en altijd. Dit kan gebeuren door een combinatie van stress en slaapgebrek."
  
  
• Aambeien : "Deze komen niet altijd voor, maar de verhoogde druk tijdens de zwangerschap en het persen en persen tijdens de bevalling maken je zeker vatbaarder voor het ontwikkelen ervan", onthult Caitlin.
• “Je kunt proberen om toverhazelaar te gebruiken die op een wattenschijfje is gedrenkt (dit heeft adstringerende en ontstekingsremmende eigenschappen) of zelfs een zitbad te nemen voor verlichting ( Mère Botanicals en Seasons of Mama hebben een aantal prachtige mengsels).”
• “Anders werkt rectinol als een behandeling (aambeiencrème) en moet het door uw arts worden voorgeschreven.”
  
  
• Plotselinge woede, razernij, schuldgevoel of schaamte : "Dit zijn allemaal veelvoorkomende gevoelens als gevolg van veranderingen in onze hormonen, routine, slaapgebrek en het gevoel uitgeput te zijn. Communiceer hierover openlijk met uw partner, familie, vrienden en uw zorgverlener", onthult Caitlin.
• “Je bent geen slechte ouder, ik herhaal, je bent geen slechte ouder omdat je deze gevoelens hebt. Geloof het of niet, ze kunnen heel normaal en gewoon zijn als je probeert je weg te vinden in het leven als nieuwe moeder.”
• “Meditatie, diepe ademhaling, zelfzorg en adaptogenen kunnen allemaal nuttig zijn! Als deze gevoelens ooit overweldigend worden en je dagelijkse leven gaan beïnvloeden, is het belangrijk om extra hulp en ondersteuning te zoeken.”

Als u last heeft van deze gevoelens, lees dan ons recente blog over postnatale angst en depressie , met Jade Tolhurst, een inspirerende pleitbezorger voor perinatale geestelijke gezondheid.

• Haaruitval : "Vrouwen praten vaak over haaruitval na de bevalling, maar het verrast een nieuwe moeder altijd weer als ze het zelf meemaken. Een daling van oestrogeen na de bevalling zorgt ervoor dat haar uitvalt," vertelt Caitlin.
• “Haaruitval piekt meestal rond de vier maanden na de bevalling en het kan behoorlijk drastisch lijken, omdat het verlies soms zwaar kan zijn. Probeer te veel hittestyling te vermijden en probeer supplementen zoals silica, collageen (Maternally Happy heeft een biologisch beschikbaar collageen dat biologische superfoods bevat die rijk zijn aan vitamine C), tarwegras, biotine en een voedingsrijk dieet kunnen allemaal helpen.”

• Zwelling (ook bekend als oedeem) : "Na de geboorte wordt overtollig vocht geleidelijk afgevoerd via urine en zweet. Tijdens dit proces is zwelling in de benen, voeten of handen vrij gebruikelijk in de postpartumperiode. Dit kan aanzienlijk verergeren als er tijdens uw bevalling een infuus is gebruikt."
• “Aanzienlijke zwellingen zouden binnen een week moeten afnemen. Enkele goede manieren om zwellingen te verminderen zijn het omhoog brengen van uw benen, het verhogen van de waterconsumptie, massage, baden met epsomzout, brandnetels en paardenbloemen, ondersteunende kousen en het minimaliseren van bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerd zout en koffie.”

• Constipatie : "Ja, dit kan doorgaan of beginnen na de bevalling (zo oneerlijk, ik weet het!). Meer dan 60% van de vrouwen ontwikkelt constipatie in de postpartumperiode. Veel vrouwen melden ook dat ze moeite hebben met hun eerste paar stoelgangen na de bevalling vanwege ongemak door mogelijke scheuren, hechtingen of aambeien, en het idee om kort na de bevalling weer te moeten persen."
• “Pijnstilling tijdens de bevalling of na de geboorte kan ook bijdragen aan constipatie. De bevalling zelf vertraagt ​​de spijsvertering, dus bouillons, soepen en voedsel dat makkelijk te verteren is in de eerste paar dagen na de geboorte zijn belangrijk.”

Als u de kans op constipatie wilt voorkomen of minimaliseren, raadt Caitlin aan: "Blijf gehydrateerd, neem vetten, probiotica en gefermenteerde voedingsmiddelen op, evenals magnesiumrijke voedingsmiddelen. Magnesiumcitraat is ook geweldig om ontlasting los te maken (maar zorg ervoor dat u hierover uw arts raadpleegt)".

"Als je last hebt van constipatie, is het belangrijk om gepasteuriseerde zuivelproducten, bewerkte voedingsmiddelen en cafeïne te minimaliseren. Als je ijzer neemt, zorg er dan voor dat het een biologisch beschikbare vorm is, want sommige soorten ijzer op de markt kunnen enorm constiperend zijn. Oh, en investeer in een squatty potty! Dit is geweldig voor efficiënte ontlasting en zorgt ervoor dat de puborectalis-spier kan ontspannen", deelt Caitlin.

• Lochia (ook wel bloedverlies genoemd) : “Lochia is de postpartumbloeding die optreedt in de weken na de geboorte. Het bestaat uit bloed, weefsel dat is afgestoten van de baarmoederwand en bacteriën. Bloedingen zijn normaal gesproken vrij hevig in de eerste week na de bevalling (een beetje zoals een hevige menstruatie).”
• “Na de eerste week verandert de lochia in een meer normale lichte menstruatiebloeding, en gaat van felrood naar een dieper bruin. Gemiddeld duurt de bloeding vier tot zes weken.”
• "Als de bloedstroom weer zwaar wordt of als u stolsels verliest, is het belangrijk om onmiddellijk medische hulp te zoeken. Het gebruik van biologische katoenen maandverbanden is belangrijk om het verlies te controleren (vermijd tampons vanwege het risico op infectie). Een focus op ijzerrijke voeding is noodzakelijk om het bloedverlies aan te vullen, zowel vanaf de geboorte als doorlopende lochia."

Wat moeders misschien niet verwachten bij het geven van borstvoeding

Caitlin legt uit dat "borstvoeding geven helaas moeilijk kan zijn. Soms gaat het niet vanzelf en moeten jij en je baby samenwerken."

"Een van de dingen die veel vrouwen verrassend vinden, is dat we niet meteen melk produceren", vertelt Caitlin. "Biest is ongelooflijk gunstig voor de ontwikkeling van het immuunsysteem van een baby en is calorierijk. Ze hebben er maar een klein beetje van nodig! Je melk begint rond dag drie tot vijf op gang te komen (en dit kan eerder of later zijn, afhankelijk van een aantal andere factoren)."

Daarnaast zijn er nog een aantal andere ervaringen die we misschien niet verwachten aan het begin van onze borstvoedingsreis, waaronder:

• Tepelpijn en kloven: Caitlin legt uit dat "dit een teken kan zijn dat uw baby niet goed aanhapt of aanhapt, en het kan ook een teken zijn van een tongriempje. Als dit gebeurt of u ervaart schade aan uw tepel, raadpleeg dan uw vroedvrouw of lactatiekundige voor manieren om het probleem op te lossen."
  
• Baby's kunnen slaperig of onrustig zijn aan de borst : ontdek meer over borstvoeding en slaap in ons recente gesprek met gediplomeerd vroedvrouw en IBCLC, Jessica Kahan.
  
• Schommelingen in onze melkproductie: zowel een tekort als een teveel kan voorkomen, vooral wanneer onze melkproductie net op gang komt.
  
• Het vinden van een comfortabele positie kan behoorlijk lastig zijn : zijligging, football hold, cradle hold, upright/koala hold, bungelend: de lijst gaat maar door. Caitlin raadt aan om te vinden wat comfortabel is voor jou en wat werkt voor jou en je baby.
  
• Rug- en/of nekpijn : houding is belangrijk! Als nek- of rugpijn aanhoudt, raadt Caitlin aan om wat lichte oefeningen te doen en naar een osteopaat of fysiotherapeut te gaan.

Caitlin adviseert vrouwen ook om eens borstmassage te proberen (onze eigen Lactamo-bal is het perfecte hulpmiddel om borstmassage te vergemakkelijken), vooral om je te helpen door de eerste paar dagen en weken van je borstvoedingsperiode heen te komen.

“Borstmassage kan extreem nuttig zijn als uw melkproductie op gang komt en als u last heeft van geblokkeerde melkkanalen, stuwing, mastitis, overproductie of onderproductie. Massage kan zowel comfort als verlichting bieden!”

Het belang van aardig zijn voor jezelf in je postnatale periode

Er gebeurt veel in je postpartumperiode, mama. Dus, Caitlin deelt wat gulle woorden van wijsheid om je te helpen deze tijd door te komen.

"Onze moderne maatschappij laat vrouwen geloven dat ze hun lichaam van vóór de zwangerschap direct na de geboorte van hun baby kunnen of moeten terugkrijgen. 'Bouncing back' wordt gezien als een van de grootste complimenten die je een nieuwe moeder kunt geven," vertelt Caitlin.

"Maar, terugveren is zo'n onrealistische verwachting die de moderne maatschappij heeft gecreëerd. Wanneer een baby wordt geboren, wordt de moeder ook geboren. We mogen dit niet vergeten. Het is belangrijk voor nieuwe moeders om te onthouden dat je precies bent waar je hoort te zijn. Wees aardig, wees geduldig en neem je tijd. Vergelijk jezelf niet met de reis van iemand anders."

Raadpleeg bij twijfel altijd uw arts.