Oxytocine is een hormoon dat vaak wordt aangeduid als het "liefdeshormoon" vanwege de rol die het speelt bij het bevorderen van gevoelens van vertrouwen en gehechtheid. Oxytocine wordt geproduceerd in de hypothalamus, een gebied in de hersenen, en wordt door de hypofyse in de bloedbaan vrijgegeven als reactie op tepelstimulatie en zuigen. Dit hormoon speelt een essentiële rol bij bevalling en borstvoeding.
Joelleen Winduss Paye is een holistische International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC), beëdigd vroedvrouw, natuurgeneeskundige en docent, en is de oprichter van JWP - een holistische lactatiepraktijk. Joelleen ondersteunt al meer dan 13 jaar gezinnen die borstvoeding geven en biedt een uniek holistisch perspectief.
Wat is oxytocine en waarom is het belangrijk?
Wanneer een baby begint met borstvoeding, stuurt de stimulatie van de tepel van de moeder signalen naar de hypothalamus, die vervolgens de afgifte van oxytocine uit de hypofyse triggert. Oxytocine zorgt ervoor dat de melkkanalen in de borst samentrekken, waardoor de melk naar de tepel wordt geduwd, waardoor het voor de baby gemakkelijker wordt om te drinken.
Naast de rol die oxytocine speelt bij het toeschieten van melk, heeft het ook verschillende andere belangrijke effecten op borstvoeding. Het helpt de band tussen moeder en kind te bevorderen en kan gevoelens van ontspanning en welzijn bij de moeder vergroten. Dit kan met name nuttig zijn in de eerste dagen van borstvoeding, wanneer zowel moeder als baby leren hoe ze borstvoeding moeten geven.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat oxytocine een positieve invloed kan hebben op de melkproductie . Studies hebben aangetoond dat moeders met hogere niveaus van oxytocine tijdens het geven van borstvoeding over het algemeen meer melk produceren.
Volgens Joelleen, "wordt het grootste deel van de oxytocine in het lichaam geproduceerd in de hypothalamus en opgeslagen in de achterste hypofyse. Oxytocine kan ook worden gesynthetiseerd in andere lichaamsdelen, zoals de eierstokken, testikels en placenta. Het wordt vervolgens vrijgegeven in de bloedbaan en reist door het lichaam om zijn effecten uit te oefenen op verschillende organen en weefsels."
Oxytocine verhogen
Joelleen adviseert verschillende manieren om het oxytocinegehalte in het lichaam te verhogen, wat gevoelens van kalmte, ontspanning en verbondenheid kan versterken.
Borstvoeding op verzoek is een van de meest effectieve manieren om de afgifte van oxytocine bij zogende moeders te stimuleren. Dit komt doordat zuigen de zenuwen in de tepel en tepelhof stimuleert, die signalen naar de hypothalamus in de hersenen sturen om oxytocine af te geven. Uzelf en uw baby warm houden tijdens het geven van borstvoeding kan ook de afgifte van oxytocine bevorderen, omdat warmte gevoelens van ontspanning en veiligheid kan versterken.
Ook zachte lichte aanrakingen of massages kunnen de afgifte van oxytocine stimuleren. Dit kan zijn door uw baby zachtjes te strelen of vast te houden, uzelf te masseren of een massage te ontvangen van een partner of professional.
Naast deze technieken, stelt Joelleen voor om bepaalde voedingsmiddelen en supplementen in je dieet op te nemen om de afgifte van oxytocine te ondersteunen. Warme dranken zoals thee of bouillon kunnen warmte en zelfzorg bevorderen en kunnen worden genoten tijdens het geven van borstvoeding of het afkolven van moedermelk. Comfortfoods die je een nostalgisch en gevoed gevoel geven, zoals warme soepen of stoofschotels, kunnen ook de afgifte van oxytocine ondersteunen. Het gebruik van verwarmende kruiden zoals gember, kaneel en kruidnagel kan ook de afgifte van oxytocine ondersteunen, omdat ze gevoelens van warmte en comfort in het lichaam bevorderen.
Probiotica kunnen met name nuttig zijn voor het ondersteunen van het zenuwstelsel en het endocriene systeem, omdat ze de gezondheid van de darmen bevorderen. Magnesium is een ander belangrijk supplement dat de stressreactie kan ondersteunen, door de niveaus van cortisol en adrenaline in het lichaam te verlagen, die de afgifte van oxytocine kunnen tegenwerken.
Het is ook belangrijk om rekening te houden met factoren die de oxytocinespiegel kunnen verlagen, zoals stress en angst, gebrek aan fysiek contact, bepaalde medicijnen, koude temperaturen en te veel stimulerende middelen zoals cafeïne en suiker. Door je te richten op technieken en strategieën die de oxytocineafgifte verbeteren, kun je je eigen welzijn ondersteunen en de band met je baby versterken.
Hoe kan borstmassage helpen?
Borstmassage is een uitstekende manier om de oxytocine-afgifte te ondersteunen en de melkproductie tijdens het geven van borstvoeding te verbeteren. Evidence-based informatie over borstmassage kan moeilijk te vinden zijn, waardoor het leren hoe je borstmassage op een gezonde manier kunt gebruiken, een grotere uitdaging kan zijn.
Lactamo biedt een zachte en effectieve manier om uw borsten te masseren tijdens het geven van borstvoeding of kolven, en is speciaal ontworpen voor de elasticiteit van het borstweefsel, waardoor de juiste druk kan worden gebruikt. Lactamo gebruikt een unieke combinatie van temperatuur, beweging en compressie om een zachte borstmassage te vergemakkelijken, en deze combinatie kan een aantal voordelen hebben, waaronder het helpen verhogen van oxytocineniveaus en het bevorderen van de toeschietreflex. Het gebruik van Lactamo in een uitgaande richting vanaf de tepel kan zeer ondersteunend zijn voor de gezondheid van de borsten, omdat het niet alleen oxytocine stimuleert, maar ook lymfedrainage. Joelleen ondersteunt het gebruik van warmte (nooit te heet), samen met zachte beweging en compressie om een borstmassage te vergemakkelijken.
Als je de kracht van oxytocine begrijpt en zachte aanraking, huid-op-huidcontact en voeding gebruikt om de ontspannende effecten ervan te stimuleren, kan dat een groot voordeel zijn voor je borstvoedings- en/of kolftraject.
Joelleen ondersteunt cliënten face-to-face in Melbourne en adviseert virtueel cliënten wereldwijd. Ze geeft elke twee maanden een live workshop borstvoeding, om ouders te helpen meer te leren over borstvoeding voordat hun baby er is. Joelleen heeft ook een eGuide over borstvoeding en haar diensten zijn hier beschikbaar . Volg Joelleen @jwp.ibclc voor holistische borstvoeding en babycontent.
