Terugkeren naar werk na zwangerschapsverlof markeert een belangrijk nieuw hoofdstuk in het leven van een moeder. Het is een periode van aanpassing en verandering, en voor moeders die borstvoeding geven, brengt het vaak zorgen met zich mee over het behouden van een gezonde melkproductie. Uit ons jaarlijkse Lactamo-onderzoek bleek dat 75% van de moeders een negatieve verandering in hun borstvoedingsreis ervoer toen ze weer aan het werk gingen, waarbij velen het geven van borstvoeding verminderden of zelfs helemaal stopten. De meest voorkomende uitdaging? Een afname van de melkproductie.
Maar wees gerust, mama's! Het is zeker mogelijk om je borstvoedingsreis vol te houden en je melkproductie op peil te houden terwijl je weer terugkeert naar de arbeidsmarkt. We zijn bevoorrecht om de inzichten te hebben van Kate Bird, een gediplomeerd neonatale verpleegkundige, International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC) en de eigenaar van Little Bird Lactation . Ze is hier om haar deskundige advies te delen over hoe je deze overgang kunt doorstaan.
De overgang terug naar werk
Terugkeren naar het werk betekent niet dat je je borstvoedingsreis moet beëindigen. Het is een verandering, ja, maar met wat planning en aanpassing kun je doorgaan met borstvoeding geven. "Veel moeders maken zich zorgen over het op peil houden van hun melkproductie als ze weer aan het werk gaan, maar met de juiste aanpak is het helemaal haalbaar," zegt Kate.
Hieronder staan enkele belangrijke punten die u met uw werkgever kunt bespreken om u te helpen bij de terugkeer naar de werkplek nadat u borstvoeding hebt gegeven:
- Flexibele werktijden: als u weer aan het werk gaat, overweeg dan een flexibel schema of werk parttime voor de eerste week of twee. Als u fulltime terug moet naar het werk, plan dan om op woensdag of donderdag terug te keren, zodat uw eerste week korter is.
- Kolfsessies: u moet pauzes nemen om uw melk af te kolven – ongeveer twee tot drie keer binnen een werkdag van 8 uur. Vraag uw werkgever of uw schema dit toelaat en of er een privéplek is waar u uw moedermelk kunt afkolven, bijvoorbeeld een lactatieruimte
- Moedermelk bewaren: u moet uw melk veilig bewaren. Vraag uw werkgever of er een koelkast is waar u uw moedermelk overdag in kunt bewaren. Zo niet, dan moet u een geïsoleerde koelbox meenemen om te bewaren.
Vergeet niet dat de reis van elke moeder uniek is en wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander. De sleutel is om te vinden wat het beste werkt voor jou en je baby.
Borstvoedingsrechten voor werkende moeders in Australië
In Australië hebben werkende moeders rechten die hun borstvoedingsreis ondersteunen. De Fair Work Ombudsman biedt richtlijnen die moeders die borstvoeding geven beschermen, waaronder het recht op flexibele werkregelingen en het recht op een veilige en privéplek om melk af te kolven. U kunt hier meer te weten komen over uw rechten als moeder die borstvoeding geeft en terugkeert naar het werk .
Kate's beste tips om je melkproductie op peil te houden
- Als u kolft, probeer dan het voedingsschema van uw baby na te bootsen: Idealiter zou u proberen zo vaak te kolven als uw baby normaal gesproken zou drinken. Om dit in uw werkdag te laten passen, kunt u dit zien als kolven op weg naar uw werk met 1-2 extra pauzes om te kolven gedurende de dag.
- Een pomp van goede kwaliteit: Een pomp van goede kwaliteit zorgt ervoor dat u comfortabel en efficiënt kunt kolven om uw melkproductie te ondersteunen. Het vinden van een pomp met een goede zuigkracht (idealiter meer dan 300 mmHg), de mogelijkheid om de juiste flensmaat te krijgen en een reeks modi en zuigniveaus helpen u om het meeste uit uw kolfsessies te halen.
- Maak gebruik van borstmassage: Borstmassage met Lactamo ondersteunt niet alleen de toeschietreflex bij het kolven als u gewend bent om rechtstreeks aan de borst te voeden, maar kan u ook helpen bij het beheersen van stuwing of mogelijke blokkades die verband houden met een verandering in uw voedingsroutine.
- Goede hydratatie en voeding: Blijf gehydrateerd en houd een uitgebalanceerd dieet aan. Je lichaam heeft brandstof nodig om melk te produceren.
- Rust: Terugkeren naar het werk kan nog meer stress toevoegen aan een toch al overweldigende last als ouder. Zorg ervoor dat u voldoende rust neemt om niet alleen uw melkproductie te ondersteunen, maar ook uw mentale gezondheid.
"Zorg ervoor dat je baby de juiste hoeveelheid melk krijgt als jullie uit elkaar zijn. Een veelvoorkomende reden dat we een daling in de productie zien, is dat baby's te veel worden gevoed in de kinderopvang en dit hun honger aan de borst vermindert wanneer moeder en baby weer herenigd worden. Het zorgt er ook voor dat moeders onrealistische hoeveelheden moeten kolven als ze op het werk zijn", voegt Kate toe.
Vergeet niet dat u niet alleen bent op deze reis. Neem contact op met lactatiekundigen, zorgverleners en uw ondersteuningsnetwerk wanneer u hulp of geruststelling nodig hebt.
Waar kan ik ondersteuning en hulp vinden bij het geven van borstvoeding?
Lactatiekundigen van Australië en Nieuw-Zeeland kunnen u helpen een lactatiekundige bij u in de buurt te vinden.
Vraag uw huisarts, vroedvrouw, gynaecoloog of zorgverlener om u in contact te brengen met een lactatiekundige bij u in de buurt. De Australian Breastfeeding Association heeft veel bronnen beschikbaar, waaronder een 24-uurs hulplijn voor nieuwe moeders, face-to-face workshops en online lessen.
We hopen dat dit bericht wat nuttige inzichten en geruststelling heeft gegeven. Als je het nuttig vond, deel het dan met andere moeders die misschien dezelfde reis maken. En vergeet niet, we zijn er om je te ondersteunen in elke fase van je borstvoedingsreis. Bekijk onze andere blogs voor meer tips, advies en verhalen uit het hart.
Klik op onderstaande links om meer te lezen over de onderwerpen:
Help, ik denk dat ik een lage melkproductie heb
Verstopte melkkanalen: alles wat u moet weten bij het geven van borstvoeding
Oxytocine begrijpen: het liefdeshormoon en zijn rol bij borstvoeding
