Er is veel goedbedoeld maar vaak tegenstrijdig advies om als ouder mee om te gaan. We hebben allemaal totaal verschillende ervaringen als het gaat om slapen, borstvoeding en alles daartussenin. Het is dus altijd belangrijk om te vinden wat voor jou en je gezin werkt.
Het vinden van manieren om bub te kalmeren en ze de rust te geven die ze nodig hebben om te groeien en bloeien, zal waarschijnlijk veel vallen en opstaan vergen. Bovendien, wat de ene dag werkt, werkt de volgende dag misschien niet (en dat is helemaal oké!).
In deze editie van The Circle spraken we met Jessica Kahan, een gediplomeerd vroedvrouw, een internationaal gecertificeerd lactatiekundige en een neuro-ontwikkelingsdeskundige.
Jess is de oprichter van Holistic Lactation Consulting , een organisatie die moeders en hun baby's ondersteunt met persoonlijke zorg tijdens de borstvoedingsperiode. Ook biedt zij slaapondersteuning aan zowel borstvoedende als niet-borstvoedende gezinnen.
Lees verder en ontdek hoe borstvoeding kan worden gebruikt als slaapmiddel, hoeveel slaap baby's nodig hebben en nog veel meer.
Borstvoeding en voeding gebruiken als slaapmiddel
Hoewel geen twee nachten hetzelfde zijn, kunnen onze baby's positieve associaties creëren als het gaat om wat hen helpt om in slaap te vallen. Voor sommigen kan het kalmeren bestaan uit muziek, fopspenen of knuffels en voor anderen is een handige manier om een baby in slaap te sussen borstvoeding of flesvoeding.
Hoewel er sterke meningen kunnen zijn over de vraag of je voeding wel of niet als slaapmiddel moet gebruiken, is het belangrijk om uit te vinden wat het beste werkt voor jou en je baby.
Jessica is een voorstander van de Possums-benadering van slaap , die ouders helpt het circadiane ritme van hun baby te begrijpen en praktische slaapstrategieën te leren die aansluiten bij de biologie van elk kind.
Deze aanpak gebruikt borstvoeding als een strategie om baby's te helpen in slaap te vallen. Het programma leert ouders geen strikt slaapschema en richt zich niet op vermoeidheidssignalen. In plaats daarvan gaat de Possums-aanpak over het begrijpen van hoeveel slaap uw baby nodig heeft en het begrijpen van natuurlijke 'slaapdruk' om baby's te helpen in slaap te vallen. Slaapdruk is een onbewuste biologische reactie die ons doet willen slapen. Zonder voldoende slaapdruk kunnen wij (zowel volwassenen als baby's) niet gemakkelijk tot rust komen of lang slapen. Factoren zoals licht en donker, de omgeving waarin we slapen en hoe moe we zijn, hebben allemaal invloed op onze slaapdruk.
Jessica geeft ook aan dat voeden terwijl je baby slaapt een praktische manier kan zijn om borstvoedingsproblemen zoals mastitis te voorkomen, omdat het ervoor kan zorgen dat je borsten na elke voeding volledig leeg zijn.
Ouders kunnen om verschillende redenen worden ontmoedigd om baby's in slaap te laten vallen. "Er is die angst dat als we baby's in slaap laten vallen, moeders de enigen zijn die ze in slaap kunnen brengen, wat gewoon niet het geval is. Baby's kunnen op veel verschillende manieren in slaap vallen," legt Jessica uit.
Hoeveel slaap hebben baby's nodig?
Jessica legt uit dat elke baby een ander slaappatroon en andere behoeftes heeft, en dat deze ook kunnen veranderen naarmate ze ouder worden.
"Sommige baby's hebben slechts 9 uur slaap per 24 uur nodig, terwijl anderen wel 18 uur slaap nodig hebben", vertelt Jessica.
Hoewel er richtlijnen zijn over hoe lang je baby moet slapen, afhankelijk van zijn leeftijd, is elke baby anders. Jessica herinnert ouders er snel aan dat ze niet te veel druk op onszelf moeten leggen om specifieke uren per dag te halen en zich in plaats daarvan moeten richten op het ontwikkelen van duurzame slaappatronen.
Als je baby wakker en tevreden is, is de kans groot dat hij/zij voldoende slaapt.
Waar u op moet letten bij het navigeren door de slaap
Jessica moedigt moeders aan om een balans te vinden die voor hen werkt en om de slaapregulerende functies van hun baby's hun werk te laten doen.
Ze ziet een aantal van de beste successen wanneer de slaapdruk van baby's toeneemt en ze snel zelf in slaap kunnen vallen. Bovendien vermeldt Jessica dat buiten zijn kan helpen om baby's te kalmeren en tot rust te laten komen.
"We kunnen echt leuke avonden hebben, vooral tijdens de zomertijd... we kunnen na het eten naar het park gaan of een blokje om lopen of leuke dingen doen met het gezin, zodat baby's ook echt moe zijn", vertelt Jessica.
Onthoud: neem het advies aan dat goed voelt voor jou, en laat wat niet goed voelt. Jij weet wat het beste is voor je familie, dus luister altijd naar jezelf en je gevoel.
Raadpleeg bij twijfel altijd uw arts.
