Dépression et anxiété postnatales – Mettre au monde une nouvelle vie est souvent présenté comme une expérience joyeuse et pleine d'amour. Mais si vous vous sentez inquiet, si vous ressentez des sautes d'humeur soudaines, une fatigue intense ou si vous ne vous sentez tout simplement pas vous-même, vous n'êtes pas seul.
En fait, une étude récente menée par Perinatal Anxiety and Depression Australia (PANDA) a révélé qu'une nouvelle maman sur sept souffre de dépression postnatale (DPN) et d'anxiété postnatale (APN).
En tant que nouvelle maman, il peut y avoir un sentiment de honte et de secret autour du sentiment de déprime ou d’anxiété, ce qui peut amener beaucoup d’entre nous à souffrir en silence. Cependant, quelle que soit la gravité de votre anxiété ou de votre dépression, vos sentiments sont tout à fait valables (et vous pouvez toujours compter sur votre soutien).
Jade Tolhurst est une militante inspirante et résiliente en matière de santé mentale périnatale. Jade a créé un espace en ligne pour que les mamans puissent partager leurs propres histoires et expériences en matière de santé mentale périnatale.
Dans ce blog, Jade partage sa propre expérience de l’anxiété et de la dépression postnatales ainsi que ses mots de soutien pour les mamans qui traversent également cette expérience.
Qu’est-ce que la dépression et l’anxiété postnatales ?
Il est courant de ressentir toute une gamme d’émotions en tant que jeune maman, en particulier depuis que nos hormones s’ajustent après la naissance. Cela peut inclure des sentiments d’inquiétude, de stress, de panique, de honte, de culpabilité ou toute autre chose entre les deux.
Il existe cependant une différence entre un sentiment passager d’inquiétude et un sentiment durable d’accablement, de terreur et d’anxiété.
L’anxiété postnatale se manifeste lorsque les sentiments d’anxiété ou de détresse persistent (généralement plus de deux semaines) et interfèrent avec votre capacité à prendre soin de vous-même ou de votre bébé. De plus, vous pouvez également avoir du mal à trouver la joie ou l’épanouissement dans cette nouvelle phase de votre vie de maman.
Certains des symptômes de l’anxiété postnatale peuvent inclure :
- Se sentir anxieux, irritable, « à cran » ou dépassé
- Évitement, agitation et difficulté à dormir
- Inquiétude ou préoccupation pour sa sécurité ou celle des autres
- Pensées obsessionnelles ou intrusives ou pensées sur le pire des scénarios
En ce qui concerne la dépression post-partum, elle a tendance à se manifester dans les semaines et les mois suivant la naissance et peut se développer lentement au fil du temps.
Certains des symptômes de la dépression postnatale peuvent inclure :
- Honte, culpabilité, épuisement et sentiment d'échec
- Manque d’intérêt ou de plaisir pour les choses que vous appréciez habituellement
- Repli sur soi, manque de motivation ou incapacité à faire face à sa routine quotidienne
- Vouloir fuir ou s'échapper
- Peur d’être rejeté par votre partenaire ou votre bébé
L'expérience de Jade face à l'anxiété et à la dépression postnatales
Pour Jade, son expérience d’anxiété et de dépression postnatales a été une lente prise de conscience qui l’a prise par surprise.
« Il m’a fallu six mois pour comprendre que j’en étais atteinte. Je pense que les gens pensent à tort que la dépression se résume à pleurer tout le temps ou à ne pas pouvoir fonctionner », explique Jade. « Je me levais encore tous les jours et je faisais tout pour mon fils. »
Jade explique également que de nombreuses nouvelles mamans ont du mal à faire la distinction entre la fatigue et une expérience comme l’anxiété ou la dépression. « La plupart des nouvelles mamans souffrent de manque de sommeil. Je pense que les sentiments que l’on éprouve lorsqu’on manque de sommeil sont très similaires à ceux de la dépression et de l’anxiété. »
Au début, il n’a pas toujours été facile pour Jade de parler ouvertement de ses problèmes de santé mentale. « Je n’avais personne dans mon entourage qui parlait ouvertement de ses problèmes de santé mentale, mais j’ai découvert plus tard, en en parlant, que beaucoup de gens que je connaissais en souffraient aussi », raconte-t-elle.
En tant que jeune maman qui traverse cette épreuve pendant le confinement, Jade a cherché du soutien en ligne. « J’ai créé un groupe Instagram pour entrer en contact avec d’autres personnes qui traversaient la même chose. »
« Je ne m’attendais pas à ce que tant de gens ressentent la même chose », révèle Jade. « Mais c’était aussi agréable de pouvoir se réunir et partager nos expériences sans se sentir jugées. »
Malheureusement, le compte Instagram original de Jade a été piraté début décembre 2021. Mais elle est en train de reconstruire sa communauté sur @postpartum.jade et a repartagé les 50+ histoires brutes et honnêtes partagées par de vraies mamans à travers l'Australie.
Les mots de soutien de Jade pour les mamans confrontées à l'anxiété ou à la dépression
En tant que maman courageuse et résiliente, Jade a de nombreux conseils pratiques à partager avec les nouvelles mamans (ou les futures mamans).
« Si vous êtes enceinte et que vous voulez vraiment vous préparer, vous devez absolument avoir un réseau de soutien », explique Jade. « La vérité, c'est que vous avez vraiment besoin de personnes à qui vous pouvez demander de l'aide, que ce soit de la famille ou des amis. »
Si vous recherchez actuellement du soutien, Jade partage qu'il existe de nombreuses ressources pratiques en ligne pour aider les mamans.
PANDA propose une gamme de listes de contrôle pratiques pour aider les futurs et nouveaux parents à faire le point sur leur santé mentale et à trouver le soutien qui leur convient. La Fondation Gidget propose également une gamme de services de soutien allant des programmes de télésanté aux groupes de soutien en ligne et bien plus encore.
« J’avais peur de passer cet appel », révèle Jade. « Mais il est très important de nouer des liens avec d’autres personnes et de chercher du soutien. »
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes dans le besoin, une assistance est toujours disponible. Appelez la ligne d'assistance 24h/24 et 7j/7 de Beyond Blue au 1300 22 4636 ou le service d'assistance 24h/24 et 7j/7 de Lifeline au 13 11 14.
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