Postnatale depressie en angst - Nieuw leven op de wereld brengen wordt vaak gepresenteerd als een vreugdevolle, geliefde ervaring. Maar als je je zorgen maakt, last hebt van plotselinge stemmingswisselingen, ernstige vermoeidheid of je gewoon niet jezelf voelt, ben je niet de enige.
Uit een recent onderzoek van Perinatal Anxiety and Depression Australia (PANDA) is gebleken dat 1 op de 7 nieuwe moeders last heeft van postnatale depressie (PND) en postnatale angst (PNA).
Er kunnen gevoelens van schaamte en geheimzinnigheid zijn rondom het je down of angstig voelen als nieuwe moeder, wat ertoe kan leiden dat velen van ons in stilte lijden. Echter, hoe mild of ernstig je ervaring van angst of depressie ook is, je gevoelens zijn volkomen terecht (en steun is er altijd).
Jade Tolhurst is een inspirerende en veerkrachtige pleitbezorger voor perinatale geestelijke gezondheid. Jade heeft een online ruimte gecreëerd voor moeders om hun eigen verhalen en ervaringen met perinatale geestelijke gezondheid te delen.
In deze blog deelt Jade haar eigen ervaringen met postnatale angst en depressie, en deelt ze haar steunbetuigingen aan moeders die hiermee te maken hebben.
Wat is postnatale depressie en angst?
Het is normaal om als nieuwe moeder een heel scala aan emoties te voelen, vooral omdat onze hormonen zich na de geboorte aanpassen. Dit kan gevoelens van bezorgdheid, stress, paniek, schaamte, schuld of iets daartussenin omvatten.
Er is echter een verschil tussen een voorbijgaand gevoel van bezorgdheid en een aanhoudend gevoel van overweldiging, angst en bezorgdheid.
Postnatale angst is wanneer gevoelens van angst of nood aanhouden (meestal langer dan twee weken) en uw vermogen om voor uzelf of uw baby te zorgen in de weg staan. Bovendien kunt u ook moeite hebben om vreugde of vervulling te vinden in deze nieuwe fase van uw leven als moeder.
Enkele symptomen van postnatale angst kunnen zijn:
- Gevoelens van angst, prikkelbaarheid, spanning of overweldiging
- Vermijding, rusteloosheid en slaapproblemen
- Zorgen of bezorgdheid over de veiligheid van uzelf of anderen
- Obsessieve of opdringerige gedachten of gedachten over het ergste scenario
Postnatale depressie manifesteert zich meestal in de weken en maanden na de geboorte en kan langzaam toenemen.
Enkele symptomen van postnatale depressie kunnen zijn:
- Schaamte, schuldgevoel, uitputting en het gevoel een mislukking te zijn
- Gebrek aan interesse of plezier in dingen waar je normaal gesproken van geniet
- Terugtrekking, gebrek aan motivatie of onvermogen om met uw dagelijkse routine om te gaan
- Willen wegrennen of ontsnappen
- Angst om afgewezen te worden door je partner of baby
Jade's ervaring met postnatale angst en depressie
Voor Jade kwam het besef van haar postnatale angst en depressie langzaam maar zeker als een verrassing.
"Het duurde zes maanden voordat ik besefte dat ik het had. Ik denk dat er een misvatting is dat depressie betekent dat je de hele tijd huilt of niet kunt functioneren," legt Jade uit. "Ik stond nog steeds elke dag op en deed alles voor mijn zoon."
Jade vertelt ook dat veel nieuwe moeders het moeilijk vinden om onderscheid te maken tussen moe zijn en een ervaring als angst of depressie. "De meeste nieuwe moeders ervaren slaapgebrek. Ik denk dat de gevoelens die je hebt als je slaapgebrek hebt, erg lijken op depressie en angst."
Het was in het begin niet altijd makkelijk om open te zijn over haar eigen mentale gezondheidsproblemen. "Ik had niemand om me heen die openlijk over hun mentale gezondheid sprak, maar ik kwam er later achter door erover te praten dat veel mensen die ik kende het ook hadden," vertelt Jade.
Als nieuwe moeder die door deze ervaring navigeerde tijdens de lockdowns, zocht Jade online steun. “Ik begon een Instagram-groep om in contact te komen met andere mensen die hetzelfde meemaakten.”
“Ik had niet verwacht dat zoveel mensen hetzelfde zouden voelen,” vertelt Jade. “Maar het was ook fijn dat we samen konden komen en onze ervaringen konden delen zonder dat we ons beoordeeld voelden.”
Helaas werd Jade's originele Instagram-account begin december 2021 gehackt. Ze is echter bezig haar community bij @postpartum.jade weer op te bouwen en heeft de meer dan 50 rauwe, eerlijke verhalen van echte moeders in heel Australië opnieuw gedeeld.
Jade's woorden van steun voor moeders die worstelen met angst of depressie
Als dappere en veerkrachtige moeder heeft Jade veel praktisch advies voor nieuwe moeders (of aanstaande moeders).
"Als je zwanger bent en jezelf echt goed wilt voorbereiden, zorg dan zeker voor dat supportnetwerk", legt Jade uit. "De waarheid is dat je echt mensen nodig hebt die je om hulp kunt vragen, of dat nu familie of vrienden zijn."
Als je op zoek bent naar ondersteuning, vertelt Jade dat er online genoeg praktische hulpmiddelen te vinden zijn om moeders te helpen.
PANDA biedt een reeks praktische checklists om aanstaande en nieuwe ouders te helpen hun mentale gezondheid te controleren en de juiste ondersteuning voor hen te vinden. De Gidget Foundation biedt ook een reeks ondersteunende diensten van Telehealth-programma's tot online ondersteuningsgroepen en meer.
“Ik was bang om dat telefoontje te plegen,” vertelt Jade. “Maar contact maken met andere mensen en steun zoeken is echt belangrijk.”
Als u of iemand die u kent in nood verkeert, is er altijd ondersteuning beschikbaar. Bel de 24/7 supportlijn van Beyond Blue op 1300 22 4636 of de 24/7 supportservice van Lifeline op 13 11 14.
Andere nuttige artikelen van Lactamo's The Circle , met informatie over ondersteuning en hulpmiddelen bij borstvoeding:
